Yukarı
     SON DAKİKA     

Kayserispor deplasmanda Galatasaray'ı yenemiyor!

393758

Egzersizle ne kadar sürede fit olunur?

18 Aralık 2023 09:28

Tüm meslektaşları gibi kendisine de en çok bu sorunun sorulduğunu belirten Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, ‘‘Açıkçası süre vermek zor. Bir ayda istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz vaatleri ne yazık ki pek gerçekçi değil’’ dedi ve nedenlerini açıkladı.

Kısa sürede kilo verebilmek, kas yapıp fit bir vücuda sahip olmak egzersize başlayan pek çok kişinin hayali… Ancak tüm bunların sanıldığı kadar kolay olmadığına dikkat çeken Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, konuyla ilgili şu bilgileri paylaştı:

Ecem Akgül

HAREKET ETMEK ŞART

Her şeyden önce fit bir vücuda sahip olmak demek kilo vermek, az kiloda olmak veya kaslı olmak demek değildir, fit olmak fiziksel olarak ne iş yaparsan yap yaptığın işe uygun olmak demektir. Fiziksel görüntünün yanında özellikle teknolojinin getirmiş olduğu hareketsizlik sebebiyle egzersize çok fazla talep olduğunu görmekteyiz. Literatürdeki araştırmalardan yola çıkarak, egzersiz her şeyin ilacıdır desek yanlış olmaz çünkü hareket etmek doğamız gereği vazgeçilmezdir ancak sorgulanması gereken noktaları vardır.

BU KRİTERLERE DİKKAT!

Sizlere ‘’1 ayda istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz!’’ demeden önce sormam gereken bazı sorular var. ‘’Herkesin metabolizması, parmak izi gibi kişiye özeldir…’’ Egzersiz ve Spor Bilimlerinin öncülerinden olan Değerli hocam Doç. Dr. Türker Bıyıklı’nın bu sözünden yola çıkarak her kişinin metabolizması kişiye özel ise sizce fit olmanın herkese göre aynı bir süreci olabilir mi? Elbette sadece metabolizmaya bağlı bir süreç de değildir. Sürece etki eden birçok faktör devreye girmektedir. Örneğin; o anki fiziksel uygunluk düzeyi nedir? Kişinin herhangi bir akut veya kronik hastalığı var mıdır? Herhangi bir fiziksel yaralanması var mı? Mesela birey egzersize kendini motive edip düzenli ve istikrarlı bir şekilde egzersizini yapabilecek mi? Hangi egzersiz türünü uygulayıp, ne kadar süre, hangi sıklıkla, hangi tempoda çalışacak? Dengeli ve düzenli beslenecek mi? Uyku düzeni nasıl? Buna benzer spor salonu, eğitmen, iş, sosyal çevre, motivasyon gibi daha birçok etken bulunmaktadır.

BİR HEDEF BELİRLENEBİLİR

Sizleri hızlı çözüme ulaştıracak bir yol haritası vermeyi çok isterdim ancak tamamen kişiden kişiye değişen bu sürecin gördüğünüz üzere birçok etkeni bulunmaktadır. Bu sorular basit gibi görünebilir fakat çok kritik sorulardır. Bir eğitmen, kişinin yaşam tarzını öğrenmek adına bu sorulardan yola çıkarak bir hedef belirlemektedir. İlla ki ortalama bir süre duymak istiyorsanız bu sorulara gelen cevapların doğruluğu göz önünde bulundurularak kişinin ortalama ne kadar zamanda sonuç alacağı bir kişisel egzersiz uzmanı tarafından öngörülebilir. Herkes fit bir vücuda sahip olmak ister elbette ancak buna sadece gerçekçi hedefler koyan ve amacına ulaşmak için bu yoldan sapmayan kişiler sahip olur. Bu noktada bilinçli ve güncel araştırmaları takip eden size yol gösterecek kişisel egzersiz uzmanlarına danışabilirsiniz.

Satış ve pazarlama adına ‘’1 ayda istediğin vücuda sahip olacaksın’’ diyerek yanlış yönlendirmeler veren birey ve kurumlara dikkat ediniz.

Tek unutmamamız gereken nokta şudur; Her birey özel ve eşsizdir. Bir başka kimseyle asla kıyaslanamaz ve kimseye benzetilemez.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Hipertansiyona yakalanma riski ileri yaşlarda artıyor

Bayındır Söğütözü Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Mutlu Güngör, özellikle menopoz sonrası kadınlar ve 40 yaş üzeri erkeklerde hipertansiyonun daha yaygın görüldüğünü belirtti. Hasta...

Yazın cilt bakımı yaparken en sık düşülen hatalar!

Artan sıcaklık ve nem ciltte yağlanma, hassasiyet ve parlama gibi sorunlara neden olabiliyor. Dermatolog Dr. Merve Oflaz Gider, yaz aylarında cilt sağlığını korumanın yollarını anlattı. İ...


Tehlike çanları çalıyor: Türkiye Avrupa birincisi oldu

Türkiye’nin, obezite oranı açısından dünyada 17’nci sırada, Avrupa’da ise birinci sırada yer aldı. Prof. Dr. M. Emel Alphan ise bu durumun, aşırı yağlı ve yüksek enerjili fast-food tarzı ...

Kolesterol ilaçları bunamaya yol açar mı?

Kalp krizi felç ve alzheimer riskini artıran kötü kolesterolü (LDL) düşürmek için kullanılan statinlerle ilgili tartışmalar sürüyor. Prof. Dr. Kaynak Selekler, bu ilaçların demansa (bunam...


Karın ağrısını hafife almayın!

Pankreas kanseri genellikle belirti vermeden ilerliyor. Prof. Dr. Burak Işık, karın ağrısı ve mide bulantısı gibi şikayetlerin ciddiye alınması gerektiğini vurguladı. Genel Cerrahi Uzmanı...

Aşılanmamış her 10 çocuktan 9'u kızamık oluyor

Son yıllarda dünya genelinde kızamık vakalarının artış gösterdiğini söyleyen Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Güzel, bu durumun aşısız çocuklar için büyük risk oluştur...


Aralıklı oruca elveda!

İngiltere’nin Surrey Üniversitesi’nden araştırmacılar, uzun açlık periyotları yerine karbonhidratlı ve karbonhidratsız günlerin dönüşümlü uygulanmasının kilo verme sürecini daha etkin kıl...

Bel ağrısı nasıl geçer?

‘’Araştırmalar toplumun en az yüzde 80’inin yaşamlarının bir döneminde bel ağrısından şikayetçi olduğunu gösteriyor’’ diyen Op. Dr. Akkor bu yaygın sorunun nedenlerini ve tedavi yollarını...


Felçte altın saatleri kaçırmayın

Felç belirtileri başladığında ilk 4,5 saat içinde acil tedavinin çok önemli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Derya Uludüz ‘‘Bu durumda dakikalar hatta saniyeler çok kıymetli. Hastanın en hız...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Fenomen dizide şaşırtan ayrılık... Başrol veda etti

NOW TV geçen günlerde iki sezondur yayında olan 'Hudutsuz Sevda' dizisi için devam kararı almıştı. Ekranların sevilen dizileri arasında yer alan yapımdan başrolun ayrılması izleyiciyi şaş...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Hipertansiyona yakalanma riski ileri yaşlarda artıyor

Bayındır Söğütözü Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Mutlu Güngör, özellikle menopoz sonrası kadınlar ve 40 yaş üzeri erkeklerde hipertansiyonun daha yaygın görüldüğünü belirtti. Hastaneden yapılan açıklamaya göre, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen hipertansiyon, kontrol ve tedavi edilmediği takdirde kalp hastalıkları, felç, böbrek yetmezliği gibi ciddi komplikasyonlara yol açabiliyor.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR