Yukarı
421307

Gizli stres nasıl anlaşılır?

15 Şubat 2025 10:04

Stresi genellikle aşırı yoğunluk, baskı veya kaygı yaşadığımızda fark ederiz. Oysa beynimizin çoğu zaman stresin etkilerini gizlediğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’Ancak bunu da vücudumuzun verdiği bazı sinyallerle anlayabiliriz’’ dedi.

Günlük yaşamda bazen stresin içinde olduğumuzu anlamayız. Çünkü beynimiz, bazı durumlarda stresin etkilerini gizleyerek bunu “normal” bir durum gibi algılamamıza neden olur.

Oysa zihnimizin ve duygularımızın stresin varlığını birçok farklı yolla bize bildirdiğine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’Bu gizli işaretleri erken fark etmek, önlem almak ve stresin zararlarını en aza indirmek için önemlidir’’ dedi. Stresin fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtilerini şöyle açıkladı:

Prof. Dr. Derya Uludüz

ZİHİNSEL BELİRTİLER

Beynimiz, stres altında en fazla yük taşıyan organlardan biridir. Stresin zihinsel etkileri o kadar alışıldık hale gelir ki, çoğu zaman bunu günlük hayatın bir parçası olarak görürüz. Stresin zihinsel işaretlerini şöyle sıralayabiliriz:

Unutkanlık: Anahtarları sürekli kaybediyor, randevuları unutuyor, aynı şeyi defalarca hatırlamaya çalışıyorsanız, stres hafıza fonksiyonlarınızı zayıflatıyor olabilir.

Beynimiz aşırı yük altında olduğunda, kısa süreli hafızaya odaklanmakta zorlanır ve hatırlama kapasitesi düşer.

Odaklanma problemleri: bir kitap okurken veya bir e-posta yazarken dikkatinizin çabuk dağıldığını, cümleleri tekrar tekrar okumak zorunda kaldığınızı fark ediyor musunuz? Stres, beynimizin bilişsel işlevlerini yavaşlatır ve odaklanmayı zorlaştırır.

Karar vermede zorlanma: Günlük basit seçimlerde bile uzun süre düşünüyor “ne yesem?” gibi basit sorulara bile karar veremiyorsanız, beyniniz stres nedeniyle optimal çalışmıyor olabilir.

Stres, karar verme süreçlerinde netliği azaltarak sürekli bir kararsızlık hali yaratır.

DUYGUSAL BELİRTİLER

Stres, duygusal olarak da kendini gösterir. Ancak bu değişiklikleri bazen kişisel özelliklerimizle veya geçici ruh hali dalgalanmalarıyla karıştırırız ve sorunun kaynağının stres olduğunu fark etmeyiz. İşte o işaretler…

Ani öfke patlamaları: Küçük olaylar karşısında aşırı tepki veriyor, sabırsızlığınızın giderek arttığını hissediyor musunuz? Stres, duygusal dengeyi bozarak öfkeyi kontrol etmeyi zorlaştırır.

Motivasyon eksikliği: Eskiden keyif aldığınız şeylere karşı ilgisizlik hissediyorsanız, hobilerinize karşı hevesiniz azaldıysa ve sürekli erteleme eğilimindeyseniz, zihniniz aşırı yük altında olabilir. Stres, dopamin seviyelerini düşürerek motivasyon kaybına yol açar.

Hassasiyetin artması: Ufak eleştiriler sizi fazlasıyla etkiliyor, kendinizi her zamankinden daha kırılgan hissediyorsanız, stres vücudunuzda duygusal hassasiyeti artırıyor olabilir.

Özellikle uzun süreli stres altında kalan bireyler, normalde kayıtsız kalabilecekleri konulara aşırı duygusal tepki verebilirler.

FİZİKSEL BELİRTİLER

Beyin stresten etkilendiğinde, bunu doğrudan bedenimize yansıtır. Ancak birçok fiziksel belirtiyi fark etmemize rağmen nedenlerini göz ardı ederiz.

Kas gerginliği ve boyun ağrısı: Gün sonunda omuzlarınızda, boynunuzda veya sırtınızda yoğun bir ağrı hissediyorsanız, stres kaslarınızı sürekli kasılı tutuyor olabilir. Bu gerginlik, zamanla kronik kas ağrılarına yol açabilir.

Baş ağrısı: Özellikle alın ve şakak bölgelerinde sık sık ağrı hissediyorsanız, bu, stresin tetiklediği tansiyon tipi baş ağrılarının bir göstergesi olabilir.

Bağırsak problemleri: Ani kabızlık, ishal veya mide rahatsızlıkları yaşıyorsanız, stres bağırsak sağlığınızı doğrudan etkiliyor olabilir. Beyin ve bağırsak bağlantısı nedeniyle, stres bağırsak hareketlerini düzensiz hale getirebilir ve hassas bağırsak sendromunu tetikleyebilir.

NASIL YÖNETELİM?

Vücudumuzun verdiği gizli sinyalleri fark etmek, stresi kontrol altına almanın ilk adımıdır. Peki, stresin olumsuz etkilerini azaltmak için ne yapabiliriz?

Nefes egzersizleri yapın: Derin nefes almak, stres hormonlarını azaltarak vücudu rahatlatır.

- Düzenli egzersizi ihmal etmeyin: Hareket etmek, endorfin seviyelerini artırarak stresi dengelemeye yardımcı olur.

Sosyal bağlarınızı güçlendirin: Sevdiklerinizle zaman geçirmek, stresin etkilerini hafifletir.

- Uyku düzeninize özen gösterin: Kaliteli uyku, stresin vücutta yarattığı tahribatı azaltmada önemli bir rol oynar.

Beslenmenize dikkat edin: Sağlıklı besinler, bağışıklığı güçlendirerek, vücudun stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur. Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Her evde kullanılıyor ama ömrü kısaltıyor

Yeni bilimsel araştırmalar, evde mikrodalga fırınlarında pişirilen bazı yemekler insan ömrünü kısaltıyor. Brezilya'daki  Oswaldo Cruz Vakfı tarafından yürütülen araştırmaya göre, protein ...

Obezite iğneleri Türkiye'de yayılıyor...

Zayıflatıyor ama kusturuyor. İştahı bastırıyor ama kası eritiyor. Etkiyi anlatan çok, bedeli konuşan az. TikTok’ta ince bedenler, gerçekte boşalan mideler, yıpranan sinir sistemleri… İlac...


Uzmanından protez saç kullanacaklara tavsiyeler

Saç dökülmesi, birçok insanın yaşadığı ve psikolojik olarak olumsuz etkileyen bir sorundur. Saç dökülmesine karşı son yıllarda insan saçından üretilen protez saç uygulaması gittikçe yayg...

Dondurma tüketirken sakın bu hayatı yapmayın!

Yaz aylarının vazgeçilmezi dondurmanın yanlış tüketimi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyetisyen Edanur Usta, glikoz şurubu ve doymuş yağ içeren dondurmaların insülin direnci ve o...


Beyninizi iyi besleyin

‘’Bilinçli beslenme beyin sağlığı için de çok önemli. Beynimiz de yediklerimizden doğrudan etkileniyor’’ diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, zihinsel fonksiyonları olumlu etkile...

Dünya yeni bir krizle karşı karşıya!

Dünya Sağlık Örgütü, toprağa ve havaya karışan Coccidioides cinsine ait mantar sporlarının hem bağışıklık sistemi zayıf hem de sağlıklı bireylerde yaygın koksidioidomikozis enfeksiyonları...


40 yaşında yaptığınız bu 4 şey 60 yaşında bunamaya yol açıyor!

Bilim insanları, 40–50 yaş arasında sıklıkla ihmal edilen kronik uyku eksikliği, sosyal izolasyon, kontrolsüz stres ve hareketsizliğin, 60 yaş ve sonrasında demans da dahil olmak üzere nö...

Öksürük sesinden hastalık tanısı koyulabilecek

Hitit Üniversitesi'nde farklı uzmanlık alanlarından akademisyenler, öksürük sesinden 6 hastalığın yanı sıra sağlıklı öksürüğü de teşhis edebilen yapay zeka destekli yazılım geliştirdi. Ün...


Çocuğunuz ekran başında dakikalarca oturuyorsa...

Çocuk Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Nevzat Aykut Bayrak, çocuklarda kabızlık şikayetlerinin arttığını belirtti. Ekran başında geçirilen uzun saatler, hareketsizlik ve yanlış beslenme b...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

'Kiloluyken daha çapkındım'

Geçirdiği mide küçültme ameliyatı sonrası 93 kilo veren ünlü oyuncu Pelin Öztekin, değişen hayatıyla ilgili samimi açıklamalarda bulundu. Ünlü oyuncu Pelin Öztekin, geçirdiği mide küçültm...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Her evde kullanılıyor ama ömrü kısaltıyor

Yeni bilimsel araştırmalar, evde mikrodalga fırınlarında pişirilen bazı yemekler insan ömrünü kısaltıyor. Brezilya'daki  Oswaldo Cruz Vakfı tarafından yürütülen araştırmaya göre, protein tozları da dahil olmak üzere ultra işlenmiş gıdalar (UPF), erken ölüm riskini ciddi şekilde artırıyor.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR