Yukarı
421307

Gizli stres nasıl anlaşılır?

15 Şubat 2025 10:04

Stresi genellikle aşırı yoğunluk, baskı veya kaygı yaşadığımızda fark ederiz. Oysa beynimizin çoğu zaman stresin etkilerini gizlediğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’Ancak bunu da vücudumuzun verdiği bazı sinyallerle anlayabiliriz’’ dedi.

Günlük yaşamda bazen stresin içinde olduğumuzu anlamayız. Çünkü beynimiz, bazı durumlarda stresin etkilerini gizleyerek bunu “normal” bir durum gibi algılamamıza neden olur.

Oysa zihnimizin ve duygularımızın stresin varlığını birçok farklı yolla bize bildirdiğine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’Bu gizli işaretleri erken fark etmek, önlem almak ve stresin zararlarını en aza indirmek için önemlidir’’ dedi. Stresin fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtilerini şöyle açıkladı:

Prof. Dr. Derya Uludüz

ZİHİNSEL BELİRTİLER

Beynimiz, stres altında en fazla yük taşıyan organlardan biridir. Stresin zihinsel etkileri o kadar alışıldık hale gelir ki, çoğu zaman bunu günlük hayatın bir parçası olarak görürüz. Stresin zihinsel işaretlerini şöyle sıralayabiliriz:

Unutkanlık: Anahtarları sürekli kaybediyor, randevuları unutuyor, aynı şeyi defalarca hatırlamaya çalışıyorsanız, stres hafıza fonksiyonlarınızı zayıflatıyor olabilir.

Beynimiz aşırı yük altında olduğunda, kısa süreli hafızaya odaklanmakta zorlanır ve hatırlama kapasitesi düşer.

Odaklanma problemleri: bir kitap okurken veya bir e-posta yazarken dikkatinizin çabuk dağıldığını, cümleleri tekrar tekrar okumak zorunda kaldığınızı fark ediyor musunuz? Stres, beynimizin bilişsel işlevlerini yavaşlatır ve odaklanmayı zorlaştırır.

Karar vermede zorlanma: Günlük basit seçimlerde bile uzun süre düşünüyor “ne yesem?” gibi basit sorulara bile karar veremiyorsanız, beyniniz stres nedeniyle optimal çalışmıyor olabilir.

Stres, karar verme süreçlerinde netliği azaltarak sürekli bir kararsızlık hali yaratır.

DUYGUSAL BELİRTİLER

Stres, duygusal olarak da kendini gösterir. Ancak bu değişiklikleri bazen kişisel özelliklerimizle veya geçici ruh hali dalgalanmalarıyla karıştırırız ve sorunun kaynağının stres olduğunu fark etmeyiz. İşte o işaretler…

Ani öfke patlamaları: Küçük olaylar karşısında aşırı tepki veriyor, sabırsızlığınızın giderek arttığını hissediyor musunuz? Stres, duygusal dengeyi bozarak öfkeyi kontrol etmeyi zorlaştırır.

Motivasyon eksikliği: Eskiden keyif aldığınız şeylere karşı ilgisizlik hissediyorsanız, hobilerinize karşı hevesiniz azaldıysa ve sürekli erteleme eğilimindeyseniz, zihniniz aşırı yük altında olabilir. Stres, dopamin seviyelerini düşürerek motivasyon kaybına yol açar.

Hassasiyetin artması: Ufak eleştiriler sizi fazlasıyla etkiliyor, kendinizi her zamankinden daha kırılgan hissediyorsanız, stres vücudunuzda duygusal hassasiyeti artırıyor olabilir.

Özellikle uzun süreli stres altında kalan bireyler, normalde kayıtsız kalabilecekleri konulara aşırı duygusal tepki verebilirler.

FİZİKSEL BELİRTİLER

Beyin stresten etkilendiğinde, bunu doğrudan bedenimize yansıtır. Ancak birçok fiziksel belirtiyi fark etmemize rağmen nedenlerini göz ardı ederiz.

Kas gerginliği ve boyun ağrısı: Gün sonunda omuzlarınızda, boynunuzda veya sırtınızda yoğun bir ağrı hissediyorsanız, stres kaslarınızı sürekli kasılı tutuyor olabilir. Bu gerginlik, zamanla kronik kas ağrılarına yol açabilir.

Baş ağrısı: Özellikle alın ve şakak bölgelerinde sık sık ağrı hissediyorsanız, bu, stresin tetiklediği tansiyon tipi baş ağrılarının bir göstergesi olabilir.

Bağırsak problemleri: Ani kabızlık, ishal veya mide rahatsızlıkları yaşıyorsanız, stres bağırsak sağlığınızı doğrudan etkiliyor olabilir. Beyin ve bağırsak bağlantısı nedeniyle, stres bağırsak hareketlerini düzensiz hale getirebilir ve hassas bağırsak sendromunu tetikleyebilir.

NASIL YÖNETELİM?

Vücudumuzun verdiği gizli sinyalleri fark etmek, stresi kontrol altına almanın ilk adımıdır. Peki, stresin olumsuz etkilerini azaltmak için ne yapabiliriz?

Nefes egzersizleri yapın: Derin nefes almak, stres hormonlarını azaltarak vücudu rahatlatır.

- Düzenli egzersizi ihmal etmeyin: Hareket etmek, endorfin seviyelerini artırarak stresi dengelemeye yardımcı olur.

Sosyal bağlarınızı güçlendirin: Sevdiklerinizle zaman geçirmek, stresin etkilerini hafifletir.

- Uyku düzeninize özen gösterin: Kaliteli uyku, stresin vücutta yarattığı tahribatı azaltmada önemli bir rol oynar.

Beslenmenize dikkat edin: Sağlıklı besinler, bağışıklığı güçlendirerek, vücudun stresle daha iyi başa çıkmasına yardımcı olur. Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Gebelikte yapılıyor, doğumdan sonra hayat kurtarıyor!

Gebelikte yapılan boğmaca aşısı, bebekleri doğumdan sonraki ilk aylarda karşılaşabilecekleri ciddi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyor. Aşı, artık rutin bağışıklama programında ye...

Şekerli kahve içenler dikkat! Korkutan ölüm riski detayı

Bilim insanlarının yaptığı son araştırma kahvenin yeni boyutlarını gözler önüne serdi. Kahve tiryakilerini ilgilendiren önemli detay ortaya çıktı. ABD’de Tufts Üniversitesi’ne bağlı Geral...


Sıcak çarpması kapıda: Vücudunuz alarm veriyor

Yüksek sıcaklıklar ve yetersiz sıvı alımı, yaz aylarında güneş çarpması riskini artırıyor. Doç. Dr. Veysel Kıdır, sıvı kaybının hayati sonuçlara yol açabileceğini belirtti.İç Hastalıkları...

Hap mı, bitki mi? Ne işe yarıyor, ne zararlı?

Uykusuzluğa karşı çare olarak görülen her ürün güvenli değildir. İlaçlar, çaylar, takviyeler… Peki hangisi gerçekten işe yarıyor? 50 yaş üstünde uyku destek ürünleri bilinçsizce kullanılı...


Akciğer kanseri neden hâlâ bu kadar ölümcül?

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Cengiz Şen, akciğer kanserinin her yıl yaklaşık 2 milyon kişinin ölümüne yol açtığını belirterek erken teşhisin önemine dikkat çekti. Dr. Şen, özellikle siga...

Beyin sisi, alzheimer değildir!

Kelimeleri bulamıyor, dalıp gidiyor, ne okuyorsan aklında tutamıyorsan bu bir hastalık olmayabilir ama ihmal de edilmemeli. Beyin sisi tıpkı Alzheimer ya da bunama gibi hissettirse de geç...


Kalbinizde plastik olabilir mi? Uzmanından kritik açıklama

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bülent Demir, mikroplastiklerin yalnızca sindirim sistemini değil; kalp, beyin ve böbrekleri de tehdit ettiğini belirtti. Mikroplastiklerin vücutta iltihap ol...

35 yaş üstündeyseniz belirtiler erken başlıyor

Kadınların hayatında önemli bir dönüm noktası olan menopoz, her bireyde farklı belirtilerle ortaya çıkabilir. Ancak bazı sinyaller, bu sürecin daha zorlu geçebileceğine işaret eder. İşte ...


15 dakikalık egzersiz bel çevresini de inceltiyor

Alabama Üniversitesi’nden Dr. Elroy Aguiar, her ana öğünden sonra yapılacak yalnızca 15 dakikalık tempolu bir yürüyüşün, kan şekeri ve tansiyon kontrolünde anında etki gösterdiğini, uzun ...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Kızılcık Şerbeti'nde beklenmeyen ayrılık

Kızılcık Şerbeti’nin Metehan karakterini canlandıran Rahimcan Kapkap, yeni sezonda Show TV’nin Veliaht dizisine transfer oldu. Kapkap’ın diziden sessizce ayrılması ve yeni projesi izleyic...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Gebelikte yapılıyor, doğumdan sonra hayat kurtarıyor!

Gebelikte yapılan boğmaca aşısı, bebekleri doğumdan sonraki ilk aylarda karşılaşabilecekleri ciddi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyor. Aşı, artık rutin bağışıklama programında yer alıyor. Uzmanlar zamanlamaya dikkat çekti.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR