
35 yaş üstündeyseniz belirtiler erken başlıyor
Kadınların hayatında önemli bir dönüm noktası olan menopoz, her bireyde farklı belirtilerle ortaya çıkabilir. Ancak bazı sinyaller, bu sürecin daha zorlu geçebileceğine işaret eder. İşte 35 yaş üstü kadınların dikkat etmesi gereken 10 önemli belirti...
Menopoz, kadınların doğurganlık döneminin sona erdiği doğal bir biyolojik süreçtir. Ancak bu sürecin nasıl yaşandığı, bireyin genel sağlığı, genetik yapısı ve yaşam tarzıyla yakından ilgilidir. Özellikle 35 yaşından sonra ortaya çıkan bazı belirtiler, menopozun daha çetin geçeceğine dair ipuçları verir. Uzmanlar, bu sinyallerin erken fark edilmesinin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığın korunması açısından hayati olduğunu vurguluyor.
İşte menopoz sürecinin zor geçebileceğini gösteren 10 belirti...
1. Düzensiz Regl Döngüleri
Adet döngüleriniz artık saat gibi işlemiyorsa, regl aralıklarınız uzuyor ya da kısalıyorsa, bu durum perimenopoz döneminin başladığını gösterebilir. Bazı aylarda regl tamamen gecikebilirken bazı aylarda beklenmedik şekilde erken başlayabilir. Bu düzensizlik, hormon salınımındaki dengesizliğin bir sonucudur ve zamanla daha da belirginleşebilir.
2. Şiddetli Ruh Hali Dalgalanmaları
Bir anda kendinizi öfkeli, hüzünlü ya da kaygılı hissediyorsanız ve bu ruh halleri günlük yaşamınızı etkiliyorsa, hormon değişimlerinin sinir sistemi üzerindeki etkisini yaşıyor olabilirsiniz. Bu duygusal dalgalanmalar, depresyon ve anksiyete ataklarına kadar ilerleyebilir. Özellikle daha önce böyle hissetmeyen kadınlar için oldukça kafa karıştırıcı olabilir.
3. Uyku Problemleri
Uyuyamamak ya da gece boyunca sık sık uyanmak menopozun en yaygın belirtilerindendir. Uyku kalitesinin düşmesi sadece yorgunluk yaratmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini zayıflatır, odaklanmayı zorlaştırır ve ruh halini daha da kötüleştirebilir. Gece terlemeleriyle uykudan uyanmak, bu süreci daha da çekilmez hale getirebilir.
4. Yoğun Sıcak Basmaları ve Gece Terlemeleri
Aniden gelen sıcaklık dalgaları, vücudu sanki bir fırının içine sokulmuş gibi hissettirebilir. Bu ataklar günde birkaç kez yaşanabileceği gibi gece terlemeleriyle birlikte uykuyu da bölebilir. Özellikle sosyal hayatı ve iş ortamını etkileyen bu belirtiler, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürür.
5. Ani Kilo Alımı ve Göbek Yağlanması
Hormon seviyelerindeki dalgalanmalar metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alma eğilimini artırır. Karın çevresindeki yağlanma, östrojen azalmasıyla birlikte özellikle dikkat çeker. Ne kadar spor yapılırsa yapılsın, kilo verme eskisi kadar kolay olmaz ve bu durum moral bozukluğuna neden olabilir.
6. Libido Kaybı
Cinsel isteğin azalması hem hormonal değişikliklerden hem de ruh halindeki dalgalanmalardan kaynaklanabilir. Vajinal kuruluk da bu durumu fiziksel olarak destekleyerek cinsel yaşamda uzaklaşmaya neden olur. İlişkilerde uzaklaşma, duygusal tatminsizlik ve özgüven sorunlarıyla birlikte gelişebilir.
7. Yoğun Baş Ağrıları veya Migren Atakları
Hormonal geçiş dönemlerinde özellikle östrojen seviyelerindeki ani değişiklikler baş ağrılarını tetikleyebilir. Eğer önceden migren öykünüz varsa bu süreçte daha şiddetli ve sık ataklar yaşanabilir. Bazı kadınlar için bu durum işlevselliği tamamen bozan, günlük yaşamdan koparan bir hale gelebilir.
8. Vajinal Kuruluk ve Ciltte İncelme
Cilt ve mukozalarda nem kaybı meydana geldiğinde, hem cinsel ilişki esnasında ağrı hem de enfeksiyon riski artar. Vajinal kuruluk genellikle konuşulmayan ama çok yaygın bir sorundur ve kadınların yaşam kalitesini sessizce etkiler. Aynı zamanda genel cilt sağlığı da etkilenerek elastikiyet kaybı ve hassasiyet oluşabilir.
9. Unutkanlık ve Konsantrasyon Bozuklukları
Menopoz döneminde birçok kadın 'kelimeleri bulamama', 'odaklanamama' ya da 'yapılacakları unutma' gibi zihinsel sorunlardan şikayet eder. Bu durum, iş hayatında performans kaygısını artırabilir ve sosyal ilişkilerde kendine güven kaybına yol açabilir. Beyin sisi olarak adlandırılan bu tablo, hormonal değişimlerin sinir sistemi üzerindeki etkisiyle ilişkilidir.
10. Kemik Ağrıları ve Eklem Sertlikleri
Östrojenin kemik sağlığı üzerindeki koruyucu etkisi azaldığında, kemik yoğunluğu da düşer. Özellikle sabahları yaşanan eklem sertliği, yürürken zorlanma ya da kemiklerde hassasiyet, menopozun iskelet sistemine etkilerinin habercisidir. İleri yaşlarda osteoporoz riskini artırabileceği için erken dönemde fark edilmesi önemlidir.
Ne Yapmalısınız?
* Düzenli doktor kontrollerini aksatmayın.
* Beslenme ve egzersiz düzeninizi yeniden gözden geçirin.
* Stresi azaltmaya yönelik nefes ve meditasyon pratikleri edinin.
* Uyku hijyenine dikkat edin.
* Destek grupları ya da psikolojik danışmanlık almayı değerlendirin.
Sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Gençsin ama risk altındasın, bu belirtiye dikkat!
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Onur Yıldırım, hipertansiyonun yalnızca yaşlıları değil, genç bireyleri de tehdit ettiğini vurguladı. 40 yaş altındaki bireylerde hipertansiyon oranının yüzde 9 ila...
Hep yorgun, kızarık gözleriniz mi var?
Kuru göz hastalığı, gözde batma, yanma, kızarıklık ve bulanık görme gibi belirtilerle yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur. Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Uğur Tunç...
Sıcak havalarda gazlı içecek tüketmek susuzluğu artırıyor
Sıcak havalarda özellikle bilinçsiz gazlı içecek tüketmenin sağlığı tehlikeye attığını belirten Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, “Gazlı içeceklerdeki kafein idrar söktürücü etki yapar, bu...
Kemik Erimesi: Kırılgan Yaşlılık
Her 3 kadından 1’i, her 5 erkekten 1’i yaşamı boyunca osteoporoz kaynaklı kırık riskiyle karşı karşıya. Kemikler, yaşla birlikte kütle ve yoğunluk kaybeder. Kalça kırığı sonrası ilk 1 yıl...
Yaz aylarında vücut ısısındaki ani yükseliş ölümcül olabilir
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Demir, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalıkları olan bireylerin güneş çarpmalarına karşı risk altında olduğunu ve vücut ısısının ani ve kon...
Uyurken ortaya çıkan 2 belirti löseminin ilk sinyali olabilir!
Uykuda yaşanan bazı belirtiler, yalnızca bir yorgunluk ya da geçici rahatsızlık olarak görülse de, bazen ciddi hastalıkların ilk uyarısı olabilir. Uzmanlara göre özellikle yoğun gece terl...
Alzheimer hastalığının ilk belirtisi tatilde ortaya çıkıyor
Tatil genellikle dinlenme, eğlenme ve yenilenme ile ilişkilendirilir. Ancak uzmanlara göre, özellikle Alzheimer ve demansın erken belirtileri tatil dönemlerinde kendini gösterebilir. Alzh...
Her gün acı yiyenler dikkat: Bilimsel olarak kanıtlandı
Acı yiyeceklerin kilo verme üzerindeki potansiyel etkisi, uzmanların ve araştırmacıların dikkatini çekmeye devam ediyor. Pensilvanya Eyalet Üniversitesi'nden doktora sonrası araştırmacı D...
Maden suyunu sakın bardağa dökmeyin!
Maden suyunun tüketimi ile ilgili uzmanlardan kritik uyarı geldi. Bardağa dökerek içenler mineralleri yok ediyor. Yemek sonrası sindirime yardımcı olduğu düşünülen maden suyu, yanlış tüke...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
İrem Derici ile sevgilisi Melih Kunukçu'dan şaşırtan hamle
İrem Derici ile kendinden 12 yaş küçük sevgilisi DJ Melih Kunukçu'nun karşılıklı hamlesi herkesi şaşırttı. Yaklaşık 1 yıla yakındır DJ Melih Kunukçu'yla aşk yaşayan İrem Derici, kendisind...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Gençsin ama risk altındasın, bu belirtiye dikkat!
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Onur Yıldırım, hipertansiyonun yalnızca yaşlıları değil, genç bireyleri de tehdit ettiğini vurguladı. 40 yaş altındaki bireylerde hipertansiyon oranının yüzde 9 ila 22 arasında değiştiğini belirtti. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Onur Yıldırım, hipertansiyon ile ilgili açıklamada bulundu.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.