Yukarı
418974

65 yaşından sonra yenilmemesi gereken 6 yiyecek

10 Ocak 2025 10:20

65 yaşından sonra, yaşlanmayla birlikte vücut daha hassas hale gelir ve doğru beslenme, sağlığı korumak için kritik önem taşır. Ancak bazı yiyecekler, yaşlı yetişkinlerin sağlığını olumsuz etkileyebilir. İşte 65 yaş ve üzeri bireylerin kaçınması gereken 6 yiyecek...

Yaşamın her döneminde beslenme alışkanlıklarını güncelleyip değiştirmek gerekir. Çünkü kırklı yaşlarda tercih edilen gıdalar, altmışlı yaşlarda sağlık sorunlarına yol açabilir.

Az pişmiş yumurta

Yumurta sarısının akıcı kalması için pek çok kişi yumurtalarını fazla pişirmemeyi tercih ediyor. Ancak, bu durum 65 yaş ve üzeri kişiler için salmonella riski taşıyabileceği için tehlikeli olabilir. 

Beslenme uzmanı Amanda Holzer, yumurtaların en az iki ila üç dakika pişirilmesini öneriyor. Holzer, "Tavayı salladığınızda yumurta aklarının yayılmaması gerekir" diyerek, doğru pişirme süresine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Merve konserveleri

Meyve konservesi yerine taze meyveleri tercih etmek daha faydalıdır. Konserve meyveler, C vitamini açısından düşük seviyelere sahip olup, rafine şekerin vücuttaki iltihaplanmaya katkı sağladığına dair güçlü kanıtlar bulunmaktadır. Taze sebze ve meyveler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, organik asit ve lifleri içerir. Ayrıca sindirimi iyileştirir, metabolizmayı destekler ve asit-alkali dengesini düzenler.

Greyfurt suyu

Greyfurt suyu, lezzetli ve besleyici olmasının yanı sıra, bazı sağlık sorunları için kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir. Özellikle yüksek kolesterol ve depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlarla müdahale edebilen greyfurt suyu, aynı zamanda uykusuzluk ve anksiyete tedavilerine de zarar verebilir. Yaşlı yetişkinler için portakal suyu, kızılcık suyu ve domates suyu gibi diğer meyve suları, ölçülü şekilde tüketildiğinde daha güvenli bir seçenek olabilir.

Kahve ve çay

Kahve ve çaydaki kafein, aşırı tüketildiğinde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yüksek miktarda kafein almak, uyku düzenini bozarak gece uykusuzluğuna neden olabilir. Ayrıca, kaygıyı artırabilir ve kalp atışlarını hızlandırarak düzensizleşmesine yol açabilir. Özellikle kalp hastalığı olan kişiler için bu durum tehlikeli olabilir. Kafein yalnızca kahve ve çayda değil, bazı gazlı içeceklerde, çikolatalarda ve reçetesiz satılan ağrı kesicilerde de bulunur.

Yapay tatlandırıcılar

Karbonatlı sular gibi yapay tatlandırıcı içeren içecekler, ciddi kalp hastalıklarıyla ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar, bu tür tatlandırıcılarla hazırlanmış alkolsüz içeceklerin düzenli olarak tüketilmesinin, kalp krizi ve felç riskini artırabileceğini ortaya koymuştur. Pre-diyabeti olan kişiler için ise, bu içeceklerin düzenli tüketimi, diyabet teşhisi konulmadan önce kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Ayrıca aşırı şeker tüketimi, obezite ve diğer sağlık problemlerine yol açabilir.

Tuzlu ürünler

Hipertansiyon geçmişi olan yaşlı bireyler için aşırı tuz tüketimi sağlık sorunlarına yol açabilir. Yemeğin tadı yetersizse, sofra tuzunu artırmak yerine farklı otlar ve baharatlar eklemek daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Yüksek tuz içeriğine sahip gıdaların aşırı tüketimi, kan basıncının yükselmesine, kalbin daha zor çalışmasına ve vücutta sıvı birikmesine sebep olabilir. Bu nedenle, gıda etiketlerinde yer alan tuz içeriğini dikkatlice kontrol etmek önemlidir. sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Gizli stres nasıl anlaşılır?

Stresi genellikle aşırı yoğunluk, baskı veya kaygı yaşadığımızda fark ederiz. Oysa beynimizin çoğu zaman stresin etkilerini gizlediğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’...

"Kırık kalp sendromu", kalp sağlığını tehdit ediyor

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, stres, üzüntü ve geçmiş travmaların tetiklediği "kırık kalp sendromu"nun, kalp kasında geçici zayıflamaya yol açarak ciddi sağlık sorunlarına nede...


Uzmanı açıkladı: Menopozla ilgili erkeklerin bilmesi gereken gerçekler

Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Zeynep Ece Utkan Korun, menopoz sürecine dair önemli bilgiler paylaştı. Menopozun sadece kadınları değil, çevresindeki herkesi etkile...

Menenjit ve rota virüsü çocukları tehdit ediyor!

Çocuklarda menenjit ve rota virüsü vakaları artış gösteriyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Erkan Altuncu, hijyen kurallarına dikkat edilmesi gerektiğini belirterek ebeveynlere...


Fazla tuz tüketiyorsanız bu belirtilere dikkat edin!

Tuz tüketiminin sağlığa zararları nelerdir? Prof. Dr. Okay Abacı, yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve kalp hastalıklarından korunmak için tuz tüketimini azaltmanın önemine dikkat çekti. Aş...

Sigarayı nasıl bırakırsınız?

Sigarayı bırakmanın, sağlığa kalp atış hızının düzelmesinden solunum fonksiyonlarının iyileşmesine kadar birçok olumlu etki sağladığını belirten Dr. Muharrem Tokmak, bu alışkanlıktan kurt...


Sebze ve meyveler tarım ilacından nasıl arındırılır?

Sebze ve meyvelerdeki tarım ilaçları sağlığımız için büyük bir tehdit. Peki hangileri riskli, hangileri güvenli? Bu besinleri pestisitten arındırmak mümkün mü? İşte Nöroloji Uzmanı Prof. ...

Soğuk havalara dikkat: Kalp krizi riskini artırıyor!

Dr. Siyami Ersek Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Osman Uzman, kış aylarında soğuk havalarda kalp krizi riskinin arttığına dik...


İşte enfeksiyonlardan korunmanın yolları

Üst solunum yolu enfeksiyonlarının çocuklar arasında en sık görülen hastalıkların başında geldiğini söyleyen Çocuk Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Manolya Kara, burun akıntısı, bu...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Deniz Seki'den sevgili itirafı: 5 yıldır birlikteyiz

Deniz Seki özel hayatıyla ilgili konuştu. Şarkıcı, "Benim bir erkek arkadaşım var beş yıldır birlikteyiz" dedi. Deniz Seki geçen aylarda Hülya Avşar'ın programında yaşananlarla sosyal med...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Gizli stres nasıl anlaşılır?

Stresi genellikle aşırı yoğunluk, baskı veya kaygı yaşadığımızda fark ederiz. Oysa beynimizin çoğu zaman stresin etkilerini gizlediğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘’Ancak bunu da vücudumuzun verdiği bazı sinyallerle anlayabiliriz’’ dedi.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR