- CHP’li Bakan süreç komisyonunda isyan etti! ‘Kürt sorunu tarihsel olarak cumhuriyetle birlikte başlamadı’
- Özgür Özel'den canlı yayında kritik açıklamalar… İBB tahliyelerine sert çıkış: ‘Arkadaşlarımıza ‘pardon’ diyorlar’
- Tutanak ilk kez okundu: İşte İmralı'da konuşulanlar
- İBB Soruşturmasında 19 Kişiye Tahliye
- Başkan Mutlu’dan yılın son meclisinde peş peşe müjdeler geldi
65 yaşından sonra yenilmemesi gereken 6 yiyecek
65 yaşından sonra, yaşlanmayla birlikte vücut daha hassas hale gelir ve doğru beslenme, sağlığı korumak için kritik önem taşır. Ancak bazı yiyecekler, yaşlı yetişkinlerin sağlığını olumsuz etkileyebilir. İşte 65 yaş ve üzeri bireylerin kaçınması gereken 6 yiyecek...
Yaşamın her döneminde beslenme alışkanlıklarını güncelleyip değiştirmek gerekir. Çünkü kırklı yaşlarda tercih edilen gıdalar, altmışlı yaşlarda sağlık sorunlarına yol açabilir.
Az pişmiş yumurta
Yumurta sarısının akıcı kalması için pek çok kişi yumurtalarını fazla pişirmemeyi tercih ediyor. Ancak, bu durum 65 yaş ve üzeri kişiler için salmonella riski taşıyabileceği için tehlikeli olabilir.
Beslenme uzmanı Amanda Holzer, yumurtaların en az iki ila üç dakika pişirilmesini öneriyor. Holzer, "Tavayı salladığınızda yumurta aklarının yayılmaması gerekir" diyerek, doğru pişirme süresine dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.
Merve konserveleri
Meyve konservesi yerine taze meyveleri tercih etmek daha faydalıdır. Konserve meyveler, C vitamini açısından düşük seviyelere sahip olup, rafine şekerin vücuttaki iltihaplanmaya katkı sağladığına dair güçlü kanıtlar bulunmaktadır. Taze sebze ve meyveler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral, organik asit ve lifleri içerir. Ayrıca sindirimi iyileştirir, metabolizmayı destekler ve asit-alkali dengesini düzenler.
Greyfurt suyu
Greyfurt suyu, lezzetli ve besleyici olmasının yanı sıra, bazı sağlık sorunları için kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir. Özellikle yüksek kolesterol ve depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlarla müdahale edebilen greyfurt suyu, aynı zamanda uykusuzluk ve anksiyete tedavilerine de zarar verebilir. Yaşlı yetişkinler için portakal suyu, kızılcık suyu ve domates suyu gibi diğer meyve suları, ölçülü şekilde tüketildiğinde daha güvenli bir seçenek olabilir.
Kahve ve çay
Kahve ve çaydaki kafein, aşırı tüketildiğinde çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yüksek miktarda kafein almak, uyku düzenini bozarak gece uykusuzluğuna neden olabilir. Ayrıca, kaygıyı artırabilir ve kalp atışlarını hızlandırarak düzensizleşmesine yol açabilir. Özellikle kalp hastalığı olan kişiler için bu durum tehlikeli olabilir. Kafein yalnızca kahve ve çayda değil, bazı gazlı içeceklerde, çikolatalarda ve reçetesiz satılan ağrı kesicilerde de bulunur.
Yapay tatlandırıcılar
Karbonatlı sular gibi yapay tatlandırıcı içeren içecekler, ciddi kalp hastalıklarıyla ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar, bu tür tatlandırıcılarla hazırlanmış alkolsüz içeceklerin düzenli olarak tüketilmesinin, kalp krizi ve felç riskini artırabileceğini ortaya koymuştur. Pre-diyabeti olan kişiler için ise, bu içeceklerin düzenli tüketimi, diyabet teşhisi konulmadan önce kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. Ayrıca aşırı şeker tüketimi, obezite ve diğer sağlık problemlerine yol açabilir.
Tuzlu ürünler
Hipertansiyon geçmişi olan yaşlı bireyler için aşırı tuz tüketimi sağlık sorunlarına yol açabilir. Yemeğin tadı yetersizse, sofra tuzunu artırmak yerine farklı otlar ve baharatlar eklemek daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Yüksek tuz içeriğine sahip gıdaların aşırı tüketimi, kan basıncının yükselmesine, kalbin daha zor çalışmasına ve vücutta sıvı birikmesine sebep olabilir. Bu nedenle, gıda etiketlerinde yer alan tuz içeriğini dikkatlice kontrol etmek önemlidir. sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Her gün yiyoruz meğer sağlığa zararlıymış
Simitten tatlıya kadar pek çok gıdada bulunan susam aşırı tüketildiğinde ciddi sorunlara yol açabiliyor. Uzmanlar, alerji artışından mide sorunlarına kadar uzanan etkileri nedeniyle susam...
Omega-3’ün kalbe 5 faydası
En faydalı yağlardan biri olan Omega-3, özellikle kalp-damar sağlığını çok yönlü destekleyip, koruyor… Omega-3 yağ asitleri elzem bir yağ türü olan çoklu doymamış yağlardır.İnsan vücudu t...
Günde ne kadar C vitaminine ihtiyacımız var?
Kış hastalıklarının kapıda olduğu bugünlerde C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendiren antioksidan olarak öne çıkıyor. İşte bu vitamini doğal yoldan ve yeteri kadar alma yolları. Kış ...
Berenizi kimseyle paylaşmayın!
Havalar soğuyor. Kış aksesuarlarının en ünlüsü taktığımız çeşit çeşit bereler. Ama işin aslı, görüntüsü kadar masum değil. Çünkü İngiliz bilim insanları saçkıran gibi son derece bulaşıcı ...
Günde 4 fincan içmeniz yeterli...
Günde belirlenen miktarlarda kahve içmenin biyolojik yaşı etkilediği ortaya çıktı. Buna göre, orta düzeyde kahve içmenin, yaşlanmanın doğal bir parçası olan ve kromozomların uçlarını koru...
Demansı önlemek için etkili adım miktarı belirlendi
Harvard Tıp Fakültesi’nin yürüttüğü dokuz yıllık araştırma, demansı önlemek için gerekli günlük adım sayısının sanılandan çok daha düşük olduğunu ortaya koydu. Soğuk havalarda egzersiz ya...
Antibiyotik direncinin farkında mısınız?
Antibiyotiklerin gereksiz ve yanlış kullanımı, bakterileri bu ilaçlara karşı dayanıklı hale getiriyor. Dolayısıyla bazı enfeksiyonların tedavisi giderek zorlaşırken, ölüm riski de artıyor...
Lenf sisteminiz yavaşlarsa beyniniz çöker
Vücudumuz kan dolaşımından ibaret değil. Lenf sistemi de toksinleri ve fazla sıvıyı temizleyen ikinci bir dolaşım ağıdır. Bu sistem yavaşlarsa beyni de etkiler. Beyin dokusunda iltihabi m...
30'larında bunları yapan 70'li yaşlara bomba gibi girecek
Yaş alırken sağlığınızı korumanın iyi yolunun 30'lu yaşlardan geçtiğini belirten araştırmacılar, yapılması gerekenleri açıkladı. Araştırmacılar, iyi bir yaşam tarzıyla 95 yaşına kadar sağ...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Fatih Ürek'in sağlık durumundaki iddia...
Ekim ayında geçirdiği kalp krizi sonrası yoğun bakımda tedavisi süren Fatih Ürek hakkında, sosyal medyada “öldü” iddiaları yayıldı. Ünlü sanatçının menajeri, sağlık durumunun hâlâ kritik ...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Her gün yiyoruz meğer sağlığa zararlıymış
Simitten tatlıya kadar pek çok gıdada bulunan susam aşırı tüketildiğinde ciddi sorunlara yol açabiliyor. Uzmanlar, alerji artışından mide sorunlarına kadar uzanan etkileri nedeniyle susamın tüketiminde porsiyon kontrolü yapılması konusunda uyardı.





Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.