
Her gün bir çikolata yiyin!
Çoğu kişi çikolatayı sever ve sıklıkla tüketir ancak genellikle zararlı olduğu düşünülse de doğru miktarda tüketildiğinde vücuda çeşitli faydalar sağlar. Uzmanlar uyardı, her gün bir kare çikolata yiyin.
İşte nedeni...
Çikolata sadece lezzeti ile değil doğru miktarda ve doğru türde tüketildiğinde uyku kalitesini de artırmasıyla da fayda sağlıyor. Sağlık uzmanlarına göre, sadece bir kare bitter çikolata, uyku düzenini iyileştirmede önemli rol oynayan 64 mg magnezyum içeriyor. Bu miktar, erkekler için günlük önerilen alımın yüzde 21'ine, kadınlar içinse yüzde 24'üne denk geliyor. Dengeli bir beslenme ile yeterli magnezyum alımı, uykuya geçişi kolaylaştırırken, uyku düzenini destekler.
MAGNEZYUM UYKUYA NASIL YARDIMCI OLUR?
Magnezyum, uyku düzeni üzerinde büyük etkisi olan bir minerallerden biridir ve sağlıklı bir yaşam için erkeklerin günlük 300 mg, kadınların ise 270 mg magnezyum alması tavsiye edilir. Ancak birçok insan bu seviyelerin altında kalırken, bu da uyku kalitesini olumsuz etkiler.
Uzmanlar, yüksek kortizol seviyelerinin stresle ilişkilendirildiğini ve kötü uykuya yol açabileceğini belirtirken, magnezyum kortizol seviyelerini düşürerek rahatlamayı sağlar ve uykuya geçişi kolaylaştıran melatonin üretimini destekler. Öte yandan magnezyum sinir sistemi üzerinde çalışarak, sakinleştirici etkisi olan Gamma-aminobutirik asidi (GABA) düzenler. Beyindeki nöronal aktiviteleri azaltarak gevşemeyi teşvik eder ve böylece uyku kalitesini artırır.
Bunların yanı sıra sağlık uzmanı Adam Hutchin, bitter çikolatanın aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti. Öte yandan bitter çikolata, uyku alışkanlıklarını iyileştirmekte faydalı olsa da, fazla tüketildiğinde kalorisi, doymuş yağı ve şeker içeriği yüksek olabileceğinden dikkatli olunması gerekir. Sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Kolesterolü doğal yollarla düşürmek mümkün mü?
İlaç kullanmadan kolesterol seviyesini düşürmek isteyenler için umut verici çalışmalar var. Ancak her doğal yöntem bilimsel değil. Bitkisel kürlerden diyet takviyelerine, Akdeniz mutfağın...
Gebelikte yapılıyor, doğumdan sonra hayat kurtarıyor!
Gebelikte yapılan boğmaca aşısı, bebekleri doğumdan sonraki ilk aylarda karşılaşabilecekleri ciddi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyor. Aşı, artık rutin bağışıklama programında ye...
Şekerli kahve içenler dikkat! Korkutan ölüm riski detayı
Bilim insanlarının yaptığı son araştırma kahvenin yeni boyutlarını gözler önüne serdi. Kahve tiryakilerini ilgilendiren önemli detay ortaya çıktı. ABD’de Tufts Üniversitesi’ne bağlı Geral...
Sıcak çarpması kapıda: Vücudunuz alarm veriyor
Yüksek sıcaklıklar ve yetersiz sıvı alımı, yaz aylarında güneş çarpması riskini artırıyor. Doç. Dr. Veysel Kıdır, sıvı kaybının hayati sonuçlara yol açabileceğini belirtti.İç Hastalıkları...
Hap mı, bitki mi? Ne işe yarıyor, ne zararlı?
Uykusuzluğa karşı çare olarak görülen her ürün güvenli değildir. İlaçlar, çaylar, takviyeler… Peki hangisi gerçekten işe yarıyor? 50 yaş üstünde uyku destek ürünleri bilinçsizce kullanılı...
Akciğer kanseri neden hâlâ bu kadar ölümcül?
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Cengiz Şen, akciğer kanserinin her yıl yaklaşık 2 milyon kişinin ölümüne yol açtığını belirterek erken teşhisin önemine dikkat çekti. Dr. Şen, özellikle siga...
Beyin sisi, alzheimer değildir!
Kelimeleri bulamıyor, dalıp gidiyor, ne okuyorsan aklında tutamıyorsan bu bir hastalık olmayabilir ama ihmal de edilmemeli. Beyin sisi tıpkı Alzheimer ya da bunama gibi hissettirse de geç...
Kalbinizde plastik olabilir mi? Uzmanından kritik açıklama
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bülent Demir, mikroplastiklerin yalnızca sindirim sistemini değil; kalp, beyin ve böbrekleri de tehdit ettiğini belirtti. Mikroplastiklerin vücutta iltihap ol...
35 yaş üstündeyseniz belirtiler erken başlıyor
Kadınların hayatında önemli bir dönüm noktası olan menopoz, her bireyde farklı belirtilerle ortaya çıkabilir. Ancak bazı sinyaller, bu sürecin daha zorlu geçebileceğine işaret eder. İşte ...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Hande Erçel ve Barış Arduç'un cesur sahneleri gündem oldu
'Rüzgara Bırak' filminin ardından 'Aşkı Hatırla' dizisinde yeniden partner olan Hande Erçel ve Barış Arduç'un cesur sahneleri sosyal medyada çok konuşuldu. 'Rüzgara Bırak' filminde ilk ke...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Kolesterolü doğal yollarla düşürmek mümkün mü?
İlaç kullanmadan kolesterol seviyesini düşürmek isteyenler için umut verici çalışmalar var. Ancak her doğal yöntem bilimsel değil. Bitkisel kürlerden diyet takviyelerine, Akdeniz mutfağından yaşam tarzı değişimlerine kadar doğal yöntemlerin etkisi ne kadar gerçek?
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.