Yukarı
423456

Her gün bir çikolata yiyin!

20 Mart 2025 09:50

Çoğu kişi çikolatayı sever ve sıklıkla tüketir ancak genellikle zararlı olduğu düşünülse de doğru miktarda tüketildiğinde vücuda çeşitli faydalar sağlar. Uzmanlar uyardı, her gün bir kare çikolata yiyin.

İşte nedeni...

Çikolata sadece lezzeti ile değil doğru miktarda ve doğru türde tüketildiğinde uyku kalitesini de artırmasıyla da fayda sağlıyor. Sağlık uzmanlarına göre, sadece bir kare bitter çikolata, uyku düzenini iyileştirmede önemli rol oynayan 64 mg magnezyum içeriyor. Bu miktar, erkekler için günlük önerilen alımın yüzde 21'ine, kadınlar içinse yüzde 24'üne denk geliyor. Dengeli bir beslenme ile yeterli magnezyum alımı, uykuya geçişi kolaylaştırırken,  uyku düzenini destekler.

MAGNEZYUM UYKUYA NASIL YARDIMCI OLUR? 

Magnezyum, uyku düzeni üzerinde büyük etkisi olan bir minerallerden biridir ve sağlıklı bir yaşam için erkeklerin günlük 300 mg, kadınların ise 270 mg magnezyum alması tavsiye edilir. Ancak birçok insan bu seviyelerin altında kalırken, bu da uyku kalitesini olumsuz etkiler. 

Uzmanlar, yüksek kortizol seviyelerinin stresle ilişkilendirildiğini ve kötü uykuya yol açabileceğini belirtirken, magnezyum kortizol seviyelerini düşürerek rahatlamayı sağlar ve uykuya geçişi kolaylaştıran melatonin üretimini destekler. Öte yandan magnezyum sinir sistemi üzerinde çalışarak, sakinleştirici etkisi olan Gamma-aminobutirik asidi (GABA) düzenler. Beyindeki nöronal aktiviteleri azaltarak gevşemeyi teşvik eder ve böylece uyku kalitesini artırır.

Bunların yanı sıra sağlık uzmanı Adam Hutchin, bitter çikolatanın aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti. Öte yandan bitter çikolata, uyku alışkanlıklarını iyileştirmekte faydalı olsa da, fazla tüketildiğinde kalorisi, doymuş yağı ve şeker içeriği yüksek olabileceğinden dikkatli olunması gerekir. Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Her evde kullanılıyor ama ömrü kısaltıyor

Yeni bilimsel araştırmalar, evde mikrodalga fırınlarında pişirilen bazı yemekler insan ömrünü kısaltıyor. Brezilya'daki  Oswaldo Cruz Vakfı tarafından yürütülen araştırmaya göre, protein ...

Obezite iğneleri Türkiye'de yayılıyor...

Zayıflatıyor ama kusturuyor. İştahı bastırıyor ama kası eritiyor. Etkiyi anlatan çok, bedeli konuşan az. TikTok’ta ince bedenler, gerçekte boşalan mideler, yıpranan sinir sistemleri… İlac...


Uzmanından protez saç kullanacaklara tavsiyeler

Saç dökülmesi, birçok insanın yaşadığı ve psikolojik olarak olumsuz etkileyen bir sorundur. Saç dökülmesine karşı son yıllarda insan saçından üretilen protez saç uygulaması gittikçe yayg...

Dondurma tüketirken sakın bu hayatı yapmayın!

Yaz aylarının vazgeçilmezi dondurmanın yanlış tüketimi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyetisyen Edanur Usta, glikoz şurubu ve doymuş yağ içeren dondurmaların insülin direnci ve o...


Beyninizi iyi besleyin

‘’Bilinçli beslenme beyin sağlığı için de çok önemli. Beynimiz de yediklerimizden doğrudan etkileniyor’’ diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, zihinsel fonksiyonları olumlu etkile...

Dünya yeni bir krizle karşı karşıya!

Dünya Sağlık Örgütü, toprağa ve havaya karışan Coccidioides cinsine ait mantar sporlarının hem bağışıklık sistemi zayıf hem de sağlıklı bireylerde yaygın koksidioidomikozis enfeksiyonları...


40 yaşında yaptığınız bu 4 şey 60 yaşında bunamaya yol açıyor!

Bilim insanları, 40–50 yaş arasında sıklıkla ihmal edilen kronik uyku eksikliği, sosyal izolasyon, kontrolsüz stres ve hareketsizliğin, 60 yaş ve sonrasında demans da dahil olmak üzere nö...

Öksürük sesinden hastalık tanısı koyulabilecek

Hitit Üniversitesi'nde farklı uzmanlık alanlarından akademisyenler, öksürük sesinden 6 hastalığın yanı sıra sağlıklı öksürüğü de teşhis edebilen yapay zeka destekli yazılım geliştirdi. Ün...


Çocuğunuz ekran başında dakikalarca oturuyorsa...

Çocuk Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Nevzat Aykut Bayrak, çocuklarda kabızlık şikayetlerinin arttığını belirtti. Ekran başında geçirilen uzun saatler, hareketsizlik ve yanlış beslenme b...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

'Kiloluyken daha çapkındım'

Geçirdiği mide küçültme ameliyatı sonrası 93 kilo veren ünlü oyuncu Pelin Öztekin, değişen hayatıyla ilgili samimi açıklamalarda bulundu. Ünlü oyuncu Pelin Öztekin, geçirdiği mide küçültm...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Her evde kullanılıyor ama ömrü kısaltıyor

Yeni bilimsel araştırmalar, evde mikrodalga fırınlarında pişirilen bazı yemekler insan ömrünü kısaltıyor. Brezilya'daki  Oswaldo Cruz Vakfı tarafından yürütülen araştırmaya göre, protein tozları da dahil olmak üzere ultra işlenmiş gıdalar (UPF), erken ölüm riskini ciddi şekilde artırıyor.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR