
Fazla tuz tüketiyorsanız bu belirtilere dikkat edin!
Tuz tüketiminin sağlığa zararları nelerdir? Prof. Dr. Okay Abacı, yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve kalp hastalıklarından korunmak için tuz tüketimini azaltmanın önemine dikkat çekti.
Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarının ortaya çıkmasında önemli bir etken olarak öne çıkıyor.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), yakın zaman önce yayımladığı rehber ile dünya genelinde yaygın bir sağlık sorunu haline gelen aşırı tuz tüketimine karşı önlem alınması konusunda uyardı.
Sodyum alımının günlük 2 gramın altına düşürülmesini, geleneksel sofra tuzu yerine potasyum içeren düşük sodyumlu tuz alternatiflerinin (LSSS) kullanılmasını tavsiye eden kurum, aşırı tüketimin azaltılması halinde 2030'a kadar dünya genelinde yaklaşık 7 milyon hayatın kurtarılabileceğine değindi.
Türkiye'de kişi başına günlük ortalama tuz tüketimi, 10 ile 15 gram arasında değişiyor. Bu oran, DSÖ'nün önerdiği miktarın beş katı seviyesinde bulunuyor. Uzmanlar, özellikle hazır gıdalarda gizli sodyum miktarının yüksek olduğuna işaret ediyor.
"DSÖ'nün önerileri dikkate alınmalı"
Açıklamada görüşlerine yer verilen Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Okay Abacı, Türkiye'de tuz tüketiminin dünya ortalamasının çok üzerinde olduğunu belirtti.
DSÖ'nün tuz tüketimine ilişkin yayımladığı rapora atıfta bulunan Abacı, şunları kaydetti:
"Fazla tuz tüketimi, hipertansiyonun en önemli nedenlerinden biri ve bu durum, uzun vadede kalp krizi, inme, kalp yetmezliği gibi ciddi hastalıklara yol açabiliyor. Araştırmalarda, düşük sodyumlu tuz kullanan bireylerde sistolik ve diyastolik tansiyon seviyelerinin düşük çıktığı görülüyor. Ülkemizdeki beslenme alışkanlıkları göz önünde bulundurulduğunda, DSÖ'nün önerilerini dikkate almak, kalp hastalıklarından korunma açısından kritik öneme sahip."
Tuz tüketiminin kontrol altına alınmasının şart olduğunu vurgulayan Abacı, sofrada yemeklere fazla tuz eklemekten kaçınılması, paketli gıdaların etiketlerini okuyarak düşük sodyumlu ürünlerin tercih edilmesi, geleneksel tuz yerine potasyum içeren düşük sodyumlu alternatiflere geçilmesi, bol su tüketilmesi, potasyum açısından zengin sebze ve meyvelerin beslenmeye dahil edilmesi, evde yemek yapıldığında baharat ve doğal aromalar kullanarak tuz miktarının azaltılması tavsiyelerinde bulundu.
Prof. Dr. Abacı, sağlıklı bir yaşamın temelinin dengeli ve bilinçli beslenme olduğuna işaret ederek, "Tuz tüketimini azaltarak yüksek tansiyonu kontrol altına almak, kalp hastalıklarından korunmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkün" değerlendirmesinde bulundu. Sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Gebelikte yapılıyor, doğumdan sonra hayat kurtarıyor!
Gebelikte yapılan boğmaca aşısı, bebekleri doğumdan sonraki ilk aylarda karşılaşabilecekleri ciddi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyor. Aşı, artık rutin bağışıklama programında ye...
Şekerli kahve içenler dikkat! Korkutan ölüm riski detayı
Bilim insanlarının yaptığı son araştırma kahvenin yeni boyutlarını gözler önüne serdi. Kahve tiryakilerini ilgilendiren önemli detay ortaya çıktı. ABD’de Tufts Üniversitesi’ne bağlı Geral...
Sıcak çarpması kapıda: Vücudunuz alarm veriyor
Yüksek sıcaklıklar ve yetersiz sıvı alımı, yaz aylarında güneş çarpması riskini artırıyor. Doç. Dr. Veysel Kıdır, sıvı kaybının hayati sonuçlara yol açabileceğini belirtti.İç Hastalıkları...
Hap mı, bitki mi? Ne işe yarıyor, ne zararlı?
Uykusuzluğa karşı çare olarak görülen her ürün güvenli değildir. İlaçlar, çaylar, takviyeler… Peki hangisi gerçekten işe yarıyor? 50 yaş üstünde uyku destek ürünleri bilinçsizce kullanılı...
Akciğer kanseri neden hâlâ bu kadar ölümcül?
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Cengiz Şen, akciğer kanserinin her yıl yaklaşık 2 milyon kişinin ölümüne yol açtığını belirterek erken teşhisin önemine dikkat çekti. Dr. Şen, özellikle siga...
Beyin sisi, alzheimer değildir!
Kelimeleri bulamıyor, dalıp gidiyor, ne okuyorsan aklında tutamıyorsan bu bir hastalık olmayabilir ama ihmal de edilmemeli. Beyin sisi tıpkı Alzheimer ya da bunama gibi hissettirse de geç...
Kalbinizde plastik olabilir mi? Uzmanından kritik açıklama
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bülent Demir, mikroplastiklerin yalnızca sindirim sistemini değil; kalp, beyin ve böbrekleri de tehdit ettiğini belirtti. Mikroplastiklerin vücutta iltihap ol...
35 yaş üstündeyseniz belirtiler erken başlıyor
Kadınların hayatında önemli bir dönüm noktası olan menopoz, her bireyde farklı belirtilerle ortaya çıkabilir. Ancak bazı sinyaller, bu sürecin daha zorlu geçebileceğine işaret eder. İşte ...
15 dakikalık egzersiz bel çevresini de inceltiyor
Alabama Üniversitesi’nden Dr. Elroy Aguiar, her ana öğünden sonra yapılacak yalnızca 15 dakikalık tempolu bir yürüyüşün, kan şekeri ve tansiyon kontrolünde anında etki gösterdiğini, uzun ...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Kızılcık Şerbeti'nde beklenmeyen ayrılık
Kızılcık Şerbeti’nin Metehan karakterini canlandıran Rahimcan Kapkap, yeni sezonda Show TV’nin Veliaht dizisine transfer oldu. Kapkap’ın diziden sessizce ayrılması ve yeni projesi izleyic...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Gebelikte yapılıyor, doğumdan sonra hayat kurtarıyor!
Gebelikte yapılan boğmaca aşısı, bebekleri doğumdan sonraki ilk aylarda karşılaşabilecekleri ciddi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyor. Aşı, artık rutin bağışıklama programında yer alıyor. Uzmanlar zamanlamaya dikkat çekti.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.