Yukarı
417521

Sabah kahvesi içmeden önce bir kez daha düşünün

18 Aralık 2024 09:38

Uyandığınızda hemen bir fincan kahveye uzanıyorsanız, dikkatli olmanız gerekebilir. Özellikle kötü bir gece uykusunun ardından kahveye sarılmak, sandığınız kadar iyi bir fikir olmayabilir.

Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırmaya göre, ülkede her gün yaklaşık 98 milyon bardak kahve tüketiliyor. Ancak, sabah kahvesinin etkileri üzerine yapılan çalışmalar, bu alışkanlığın beklenmedik sonuçlarını ortaya koyuyor.

Sabah kahvesi metabolizmayı etkileyebilir

Bath Üniversitesi'nde Metabolizma Fizyolojisi dersleri veren James Betts, sabah kahvesi tüketimi üzerine yaptığı çalışmalarda, kötü bir uyku sonrası içilen sert kahvenin metabolizma üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini belirtiyor.

Betts, "Zayıf bir uykunun ardından kahvaltı yapmadan önce kahve içerseniz, bu durum kan şekerinde ve insülin seviyelerinde ani değişimlere yol açabilir. Bunun sonucunda metabolik kontrol kaybı yaşanabilir" diyor.

Bu ani değişimlerin, vücudun kahvaltıyı sindirme ve işleme kapasitesini zorlayabileceği belirtiliyor. Dahası, bu durum tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabilecek bir etki yaratıyor.

Betts kahve tüketimi için daha uygun bir zaman öneriyor. Kahvaltı yapıp besinlerin sindirimi tamamlandıktan sonra kahve içmek, hem metabolizma hem de genel sağlık açısından daha güvenli olabilir.

Egzersizden önce kahve içmek için doğru zaman

Kahvenin fiziksel performans artırıcı etkileri de göz önüne alındığında, spor öncesi kahve tüketmek isteyenler için Betts, egzersizden 45-60 dakika önce kahve içilmesini tavsiye ediyor. Çünkü kafeinin etkilerinin zirveye ulaşması genellikle bu süreyi buluyor.

Sabah kahvesinin diğer etkileri

Sabahları kahve içmenin başka potansiyel riskleri de bulunuyor. Kafeinin idrar söktürücü bir madde olduğu ve bu nedenle vücutta daha fazla sıvı kaybına neden olabileceği biliniyor. Bu yüzden uzmanlar, güne bir bardak su içerek başlamanın daha sağlıklı bir seçim olabileceğini vurguluyor.

Ayrıca kahvenin, stres hormonu olarak bilinen kortizolün salınımını tetikleyebileceği belirtiliyor. Kortizol seviyesi, sabahları doğal olarak en yüksek düzeye ulaşıyor. Kahve tüketimi ise bu seviyeyi daha da artırabilir. Bu nedenle uzmanlar, uyandıktan hemen sonra kahve içmek yerine, kortizol seviyelerinin doğal olarak düşüşe geçtiği saatleri beklemenin daha doğru bir tercih olduğunu söylüyor.

Kahvaltıdan sonra kahve daha sağlıklı

Uzmanların ortak görüşü, sabah kahvesinin ideal zamanlamasının kahvaltıdan sonra olduğu yönünde. Hem metabolizmayı yormamak hem de sağlık risklerini azaltmak için kahvaltının ardından kahve içmek, en iyi çözüm gibi görünüyor. Bu küçük zamanlama değişikliği, hem kahvenin keyfini sürdürmenize hem de sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.

sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Uzmanı uyardı: Solunum yolu enfeksiyonu sonrası kalp gribi riski

Üst solunum yolu enfeksiyonlarını atlatan kişilerde sessizce ilerleyen kalp gribi tehlikesi! Göğsünde ağrıyla hastaneye başvuran genç, kalp gribi teşhisiyle karşılaştı. Uzmanlar uyarıyor:...

Bunamak istemeyen bu aşıyı oluyor

Zona aşısı olan yaşlı bireylerin demansa yakalanma riskinin yüzde 20 azaldığı ortaya çıktı. ABD'de yapılan en son araştırmaya göre, zona aşısı olan bireylerde olmayanlara kıyasla demansa ...


'Bir günde dört mevsim yaşamak kronik gribe yol açıyor'

İklim değişikliğinin etkileri sağlığımızı tehdit ediyor! Uzmanlar, hava sıcaklıklarının ani değişiminin bağışıklık sistemini zayıflatarak grip gibi hastalıkları yılın her döneminde yaygın...

Bu ucuz yiyecek kanser riskini azaltıyor...

Bağırsak kanseri riskini azaltmak için pahalı gıda takviyelerine gerek yok. Uzmanlar, beslenmeye ekleyeceğiniz ucuz bir gıda maddesinin, kanserle mücadelede önemli bir rol oynayabileceğin...


Tansiyon ölçümünde bu detaya dikkat...

Kol ve bacak tansiyonu arasındaki fark, kalp krizi ve felç riskine yol açabilen periferik damar hastalıklarının erken belirtisi olabilir. Uzmanlar, bu farkın düzenli olarak ölçülmesi gere...

Gençleri tehdit ediyor: Akciğer sönmesi hızla yayılıyor

Pnömotoraks, yani halk arasında bilinen adıyla akciğer sönmesi, özellikle genç bireylerde, sigara içenlerde ve uzun boylu, zayıf erkeklerde sık görülüyor. Göğüs Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. ...


Kalbi tıkır tıkır çalıştırıyor: Dikeniyle beraber yeniyor

Türkiye'nin birçok bölgesinde çilek hasat ediliyor. Bu yıl bol ve kaliteli bir ürün bekleyen üreticiler taze çileklerin sağlık üzerindeki faydalarını vurguluyor. Bağışıklığı güçlendiren, ...

Yorgunluk ve bağışıklık düşüklüğünüzün sebebi bu olabilir!

Gün içinde sürekli halsiz ve odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Sebebi sandığınızdan daha basit olabilir. Uzmanlar, vitamin ve mineral eksikliklerinin birçok kronik hastalığın temelinde yat...


Kadınların kalbi farklı mı atıyor?

Kalp sağlığı kadınlar için de erkekler içinde önemlidir ancak kadınların kalp sağlığı, erkeklerinkinden daha farklı dinamiklerle şekilleniyor. Peki, kadınların kalbi farklı mı atıyor? Kad...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Berna Laçin'den 'alkol boykotu' çağrısı

Ünlü oyuncu Berna Laçin, sosyal medya hesabından gündeme dair yaptığı yorumlarla dikkat çekiyor. 2 Nisan'daki boykota çağrı yapmasının ardından X hesabı kapatılan Laçin, bu kez alkollü iç...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Uzmanı uyardı: Solunum yolu enfeksiyonu sonrası kalp gribi riski

Üst solunum yolu enfeksiyonlarını atlatan kişilerde sessizce ilerleyen kalp gribi tehlikesi! Göğsünde ağrıyla hastaneye başvuran genç, kalp gribi teşhisiyle karşılaştı. Uzmanlar uyarıyor: Genç ölümlerin ardında bu hastalık olabilir. Boğaz ağrısı, halsizlik, nefes darlığı ve kırıklık gibi genel belirtilerle üst solunum yolu rahatsızlığı geçirenler, bir süre sonra kalp batması, göğüs ağrısı ve çarpıntı gibi belirtilerle hastanelere başvuruyor.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR