
Sabah kahvesi içmeden önce bir kez daha düşünün
Uyandığınızda hemen bir fincan kahveye uzanıyorsanız, dikkatli olmanız gerekebilir. Özellikle kötü bir gece uykusunun ardından kahveye sarılmak, sandığınız kadar iyi bir fikir olmayabilir.
Birleşik Krallık'ta yapılan bir araştırmaya göre, ülkede her gün yaklaşık 98 milyon bardak kahve tüketiliyor. Ancak, sabah kahvesinin etkileri üzerine yapılan çalışmalar, bu alışkanlığın beklenmedik sonuçlarını ortaya koyuyor.
Sabah kahvesi metabolizmayı etkileyebilir
Bath Üniversitesi'nde Metabolizma Fizyolojisi dersleri veren James Betts, sabah kahvesi tüketimi üzerine yaptığı çalışmalarda, kötü bir uyku sonrası içilen sert kahvenin metabolizma üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini belirtiyor.
Betts, "Zayıf bir uykunun ardından kahvaltı yapmadan önce kahve içerseniz, bu durum kan şekerinde ve insülin seviyelerinde ani değişimlere yol açabilir. Bunun sonucunda metabolik kontrol kaybı yaşanabilir" diyor.
Bu ani değişimlerin, vücudun kahvaltıyı sindirme ve işleme kapasitesini zorlayabileceği belirtiliyor. Dahası, bu durum tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini artırabilecek bir etki yaratıyor.
Betts kahve tüketimi için daha uygun bir zaman öneriyor. Kahvaltı yapıp besinlerin sindirimi tamamlandıktan sonra kahve içmek, hem metabolizma hem de genel sağlık açısından daha güvenli olabilir.
Egzersizden önce kahve içmek için doğru zaman
Kahvenin fiziksel performans artırıcı etkileri de göz önüne alındığında, spor öncesi kahve tüketmek isteyenler için Betts, egzersizden 45-60 dakika önce kahve içilmesini tavsiye ediyor. Çünkü kafeinin etkilerinin zirveye ulaşması genellikle bu süreyi buluyor.
Sabah kahvesinin diğer etkileri
Sabahları kahve içmenin başka potansiyel riskleri de bulunuyor. Kafeinin idrar söktürücü bir madde olduğu ve bu nedenle vücutta daha fazla sıvı kaybına neden olabileceği biliniyor. Bu yüzden uzmanlar, güne bir bardak su içerek başlamanın daha sağlıklı bir seçim olabileceğini vurguluyor.
Ayrıca kahvenin, stres hormonu olarak bilinen kortizolün salınımını tetikleyebileceği belirtiliyor. Kortizol seviyesi, sabahları doğal olarak en yüksek düzeye ulaşıyor. Kahve tüketimi ise bu seviyeyi daha da artırabilir. Bu nedenle uzmanlar, uyandıktan hemen sonra kahve içmek yerine, kortizol seviyelerinin doğal olarak düşüşe geçtiği saatleri beklemenin daha doğru bir tercih olduğunu söylüyor.
Kahvaltıdan sonra kahve daha sağlıklı
Uzmanların ortak görüşü, sabah kahvesinin ideal zamanlamasının kahvaltıdan sonra olduğu yönünde. Hem metabolizmayı yormamak hem de sağlık risklerini azaltmak için kahvaltının ardından kahve içmek, en iyi çözüm gibi görünüyor. Bu küçük zamanlama değişikliği, hem kahvenin keyfini sürdürmenize hem de sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
Mide ağrılarının anında kesip atıyor
Her markette bulunan ve kilosu ortalama 40 liradan satılan bu bitki, sindirimi kolaylaştırarak bulantıyı azaltır ve mide ağrılarını kısa sürede hafifletiyor... Mide ağrısı, günün herhangi...
Haşlanmış patatesi her gün yiyin: O sorundan eser kalmıyor
British Medical Journal’da yayımlanan 40 yıllık kapsamlı bir araştırma, patates tüketim şeklinin tip 2 diyabet riski üzerinde belirleyici olduğunu ortaya koydu. ABD’de yaklaşık 200 bin sa...
İşte ekmek yerine tüketilmesi gereken tek besin
Prof. Dr. Canan Karatay, ekmek tüketimine sert çıkıp kahvaltıda ekmek yerine “Maraş cevizi” önerdi. Ancak bu öneri sosyal medyada hem destek hem de tepki gördü. Sağlıklı yaşam konusundaki...
Serinlemek için bile olsa bu 3 içeceği yazın asla içmeyin
Kavurucu sıcaklarda buz gibi bir içeceğin hayalini kurarken, aslında sağlığınıza bir tuzak kuruyor olabilirsiniz. Masum görünen ve serinlemek için ilk tercihiniz olan o çok popüler içecek...
Bu yiyecekler bunamayı tetikliyor, vücudu felç ediyor
Uzmanlar, sağlıklı bir beyin ve vücut için yalnızca şekerli ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan değil, aynı zamanda beklenmedik bazı yiyeceklerden de uzak durulması gerektiğini belirtti...
Asyalılar asırlardır sütle karıştırıp içiyormuş
Top patlasa, davul çalsa derin uykunuzdan asla uyanmayacaksınız. Rahat ve kolay bir uyku için bu kadim baharat yüzyıllardır kullanılıyor. Ama çoğumuz bunun farkında bile değil. Süt ekleyi...
Geç uyumak unutkanlığa yol açar mı?
Yaşam temposu, geç uyumayı normalleştirdi. Ancak beyin bu tempoya uyum sağlamakta zorlanıyor. Çünkü uykusuz kalmak hafıza üzerinde kalıcı hasarlar bırakabiliyor.
Çörek otunu doğru tüketiyor musunuz?
Araştırmalar, binlerce yıldır şifa kaynağı olan çörek otunun; karaciğer yağlanması, iltihaplı romatizma gibi sağlık sorunlarına iyi geldiğini gösteriyor. Ancak etkilerinden faydalanmak i...
Gizli pandemi: Lyme
425’den fazla hastalığı taklit eden ve teşhis edilmesi bu yüzden zor olan Lyme hastalığı ‘gizli bir salgın’ olarak nitelendiriliyor. Geçmişte kenelerden bulaştığı düşünülen hastalığın bit...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
'Uzak Şehir'deki halini unutun... Sen neymişsin be 'Pakize'
'Uzak Şehir' dizisinde 'Pakize' karakterini canlandıran Yaren Güldiken, sosyal medyadaki son paylaşımıyla hayranlarını şaşırttı. 'Uzak Şehir' dizisinde mutfakta çalışan Mardinli köylü kız...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Mide ağrılarının anında kesip atıyor
Her markette bulunan ve kilosu ortalama 40 liradan satılan bu bitki, sindirimi kolaylaştırarak bulantıyı azaltır ve mide ağrılarını kısa sürede hafifletiyor... Mide ağrısı, günün herhangi bir anında ortaya çıkarak yaşam kalitesini düşüren yaygın bir şikayet. Uzmanların önerdiği doğal çözümlerden biri ise hem her markette bulunabilen hem de uygun fiyatıyla dikkat çeken zencefil.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.