Meğer tam bir C vitamini deposuymuş
Harvard Üniversitesi, portakal gibi meyveler yerine daha fazla C vitamini içeren yeşil sebzeleri tüketmesinin faydalı olduğunu savunurken ıspanağın portakaldan daha fazla C vitamini taşıdığını ve bağışıklık sistemi için güçlü bir müttefik olduğunu vurguluyor.
C vitamini, vücut sağlığı için oldukça önemli bir vitamindir; hücreleri koruyup sağlıklı tutarak, cilt, kemik, damar ve kıkırdak sağlığını destekler.
Ispanak gibi yeşil sebzeler, bu faydaları doğal ve etkili bir şekilde sağlayarak vücut direncini destekleyen zengin bir besin kaynağı olarak öne çıkar.
11. yüzyılda İspanya'dan getirilen ve Avrupa ardından tüm dünyaya yayılan Ispanak, zengin C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini desteklerken, demir ve çeşitli minerallerle de vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini sağlar.
Günlük c vitamini ihtiyacı 40 mg'dır
Harvard uzmanlarına göre, diyetimize ekleyebileceğimiz en besleyici sebzelerden biri olarak kabul edilen ıspanak, sağlığımız için birçok fayda sağlar.
C vitaminiyle dolu olan bu yeşil yapraklı sebze, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için önemli olan A ve K vitaminleri ile folik asit açısından da zengin bir kaynaktır.
A vitamini, bağışıklık sistemi için hayati öneme sahip olup, patojenlere karşı savunmada rol oynayan beyaz kan hücrelerinin üretimi ve işlevini destekler. Ayrıca, K vitamini kemik sağlığını korumada kritik rol oynarken, kardiyovasküler sistemin düzenli çalışmasına da katkıda bulunur.
Ayrıca, ıspanak oksidatif stresle savaşmaya ve hücreleri erken yaşlanmaya karşı korumaya yardımcı olan karotenoidler ve lutein gibi güçlü antioksidanlar içerir.
Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler, sindirime destek olur ve iltihabı azaltır.
19 ila 64 yaş arasındaki yetişkinlerin günlük C vitamini ihtiyacının ise 40 mg olması gerektiğini ifade eden beslenme uzmanları, C vitamininin vücutta depolanmadığını da hatırlatarak her gün aldığınız gıdalarla yeterli C vitamini olup olmadığına bakılması gerektiğini belirtiyor.
sözcü
Yorum Ekle
Diğer Haberler
İlk bin gün şeker tüketmek, sağlığa olumsuz etki yapıyor
Bir bebeğin hayatının ilk bin günü, ana rahmine düşmesinden iki yaşına kadarki süreçte, şekeri kesmenin sonraki yıllarda çok sayıda sağlık sorununun önüne geçtiği tespit edildi. İngiltere...
Vücuttaki bu değişime dikkat: Belirti vermeden sinsice ilerleyebilir
Türkiye’de her üç kişiden birinde görülen karaciğer yağlanması, önemli bir halk sağlığı sorunu olarak öne çıkıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Meltem Ergün, bu yaygın problemin başl...
İklim değişikliğinin sağlık üzerindeki tehditleri rekor kırdı
Dünya çapında hızla değişen iklimin, insan sağlığına yönelik tehditlerinin rekor düzeye ulaştığı açıklandı. Türkiye'de de 2019-2023 dönemindeki her yıl, ülkenin yüz ölçümünün yüzde 82,7's...
Bahar yorgunluğuna düşmemek için bu vitaminlere dikkat
Sonbahar aylarına girdiğimiz şu günlerde yataktan kalkmakta zorluk mu çekiyorsunuz, tüm sebebi bahar yorgunluğu olabilir... Bahar yorgunluğu, hemen herkesin mevsim dönüşlerinde hissedebil...
50 yaş üstü insanlar günde kaç yumurta yemeli?
Uzmanlar, 50 yaş üstü bireyler için ideal yumurta tüketim miktarını açıkladı. Yumurta, yüksek kaliteli protein, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir gıda olarak, yaş ilerledikçe ...
Kahvaltının ayrılmaz ikilisiydi!
Ayrılmaz bir ikili olarak bilinen domates ve salatalığın birlikte tüketilmesi, sanıldığı kadar faydalı olmayabilir. Uzmanlara göre, iki sebzenin aynı anda tüketilmesi sindirim sistemini z...
Uykusuzluğa çözüm: Ağır battaniye
Yeni bir araştırmaya göre, ağır battaniyeler uyku kalitesini artırarak ilaç kullanımını azaltabilir. Avrupa'da her 10 yetişkinden biri kronik uykusuzluk sorunu yaşarken, yeni bir araştırm...
Kahvenize bir çay kaşığı eklemeniz yetiyor
Kilo vermek ve metabolizmayı hızlandırmak isteyenler için kahveye eklenen tarçının faydaları giderek daha popüler hale geliyor. Birçok kişi, kahvesine bir çay kaşığı tarçın ekleyerek gün ...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
İpek Bilgin'in Kızı da Ünlü Bir Oyuncuymuş!
"Kar Çiçekleri" dizisiyle ekranlara geri dönmeye hazırlanan usta oyuncu İpek Bilgin'in kızı gündem oldu. Bilgin'in, annesi, babası ve halası gibi ünlü bir oyuncu olduğu öğrenilen kızı sos...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
Meğer tam bir C vitamini deposuymuş
Harvard Üniversitesi, portakal gibi meyveler yerine daha fazla C vitamini içeren yeşil sebzeleri tüketmesinin faydalı olduğunu savunurken ıspanağın portakaldan daha fazla C vitamini taşıdığını ve bağışıklık sistemi için güçlü bir müttefik olduğunu vurguluyor.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.