Yukarı
413343

Elma mı armut mu, hangisi daha sağlıklı?

15 Ekim 2024 09:07

Elma ve armut, bölgemizde en çok tercih edilen meyvelerden olup, hem lezzetleri hem de uzun süre taze kalabilmeleri nedeniyle yaygın şekilde tüketilmektedir. Aynı zamanda bu meyveler sağlıklı beslenme için de önemli bir seçenek. Peki, hangisi daha sağlıklı elma mı armut mu?

Elma ve armut, her ikisi de besleyici meyveler olsa da, sağlık açısından farklı faydalar sunarlar.

Pektin açısından zengin olan elma, sindirim sistemine yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler. Özellikle karaciğer, mide ve pankreasın işlevlerini düzenlemede etkili olabilir. Pektin, bağırsaklardaki kötü bakterileri dengeleyerek sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. C vitamini başta olmak üzere çeşitli vitaminler içeren elma ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren bir antioksidan kaynağıdır​. B vitaminleri ve diğer fitokimyasallar sayesinde ise elma hücresel işlevleri destekler ve hücre yenilenmesine katkıda bulunur.

Armut da özellikle folik asit ve potasyum bakımından zengindir. Folik asit, hücre yenilenmesi ve DNA sentezi için önemli bir vitamindir, potasyum ise kalp ve kas fonksiyonlarını destekler. Onkoprotektif (kanser önleyici) özelliklere sahip olan ve bu nedenle kansere karşı koruma sağladığı düşünülen armutlar sindirim sistemini destekleyici lif içeriği ile de bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.

Hangisi daha sağlıklı?

Her iki meyve de farklı besin içerikleri ile sağlık açısından önemli katkılar sağlar. Elma, yüksek pektin ve antioksidan içeriği ile sindirim sistemi sağlığı ve bağışıklık desteği sunarken, armut folik asit ve potasyum açısından zengin olduğu için kalp sağlığı ve hücresel fonksiyonlar için faydalıdır. Ancak, her iki meyvede de yüksek miktarda doğal şeker bulunduğundan, özellikle kan şekeri düzenine dikkat edenler için porsiyon kontrolü önerilir​.

Sonuç olarak, hangisinin daha sağlıklı olduğu kişinin ihtiyaçlarına göre değişebilir. Antioksidan ve sindirim desteği için elma, folik asit ve potasyum için ise armut tercih edilebilir.

Sözcü



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Mide kanserinin en önemli nedenlerinden biri: 'Helicobacter pylori'

Mide kanserinin en önemli nedenlerinden birinin Helicobacter pylori olduğunu ve dünya genelinde milyonlarca kişinin midesinde fark edilmeden sessizce yaşadığını söyleyen Gastroenteroloji ...

Ağrı, ses ve şişlik... Bu belirtileri hafife almayın

Kök hücre tedavisinin özellikle kireçlenme ile eklem hastalıklarında yenilikçi ve etkili bir yöntem olduğunu belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Erdinç Genç, cerrahiye alter...


Dünya nüfusunun yarısı miyopi olacak

Uzmanlar, dijital ekran kullanımı ve kapalı ortamda çalışma şartlarının miyopi vakalarını artırdığını vurguladı. 2050 yılında dünya nüfusunun yarısının miyopi olacağı tahmin ediliyor. Göz...

Kanserle mücadelede çok etkili: Faydaları saymakla bitmiyor

Sevgi ve barışın sembolü olan ökse otu bilim dünyasında şaşırtıcı bir şifa kaynağı olarak da tanınıyor. Özellikle kanserle mücadelede umut vaat eden bir doğal terapi olarak dikkat çekiyor...


Beyin çüremesi nasıl önlenebilir?

Bugünlerde sıkça gündeme gelen “beyin çürümesi’’ ifadesi sosyal medya bağımlılığının beyin sağlığı için ne kadar zararlı olduğunu gözler önüne serdi. Prof. Dr. Uludüz, her yaş grubunu etk...

Uyurken hayati tehlike: Uyku apnesi kalbinizi nasıl etkiliyor?

Uyku apnesi, solunumun uyku sırasında durmasıyla karakterize bir bozukluk olup, tedavi edilmediğinde kalp hastalıkları başta olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Doç. Dr...


Bu sessiz tehdit gözlerinizi kaybetmenize neden olabilir!

Göz tansiyonu olarak bilinen glokom, erken teşhis edilmediğinde geri dönüşü olmayan görme kaybına yol açabilir. Prof. Dr. Tamer Takmaz, bu hastalıktan korunmanın yollarını açıkladı. Göz H...

Sabah kahvesi içmeden önce bir kez daha düşünün

Uyandığınızda hemen bir fincan kahveye uzanıyorsanız, dikkatli olmanız gerekebilir. Özellikle kötü bir gece uykusunun ardından kahveye sarılmak, sandığınız kadar iyi bir fikir olmayabilir...


Kadınlar mı yoksa erkekler mi daha çok ağrı hisseder?

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Çiğdem Çınar, ağrı eşiğini belirleyen en önemli faktörün genetik yapı olduğunu belirtti. Erkekler ve kadınlar arasındaki ağrı eşik farkına d...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Yasemin Allen evde kraliyet pitonu besliyor

Suna Yıldızoğlu'nun kendisi gibi oyuncu olan kızı Yasemin Allen, konuk olduğu bir programda özel hayatına dair samimi açıklamalarda bulundu. "Annemin isminin bir sorumluluğu vardı" diyere...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Mide kanserinin en önemli nedenlerinden biri: 'Helicobacter pylori'

Mide kanserinin en önemli nedenlerinden birinin Helicobacter pylori olduğunu ve dünya genelinde milyonlarca kişinin midesinde fark edilmeden sessizce yaşadığını söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Meltem Ergün, Dünya Sağlık Örgütü'nün de yaklaşımının değiştiğine işaret etti.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR