Yukarı
168906

Bu kış bu sporlar yapılır

23 Ocak 2017 14:46

Vücudunuzu enerjik ve canlı tutmak için kış aylarında da sporu aksatmamanız gerekiyor. Kışın zinde kalmanızı sağlayacak bu sporlara mutlaka vakit ayırın.

Kış aylarında spor yapmak hava koşullarından dolayı zor olsa da vücudunuzu enerjik ve canlı tutmak için sporu aksatmamak önemli. Hem metabolizmanızı hızlandırmak hem de sağlıklı bir bedene sahip olmak için yılın 12 ayı spora devam etmeniz gerekiyor. Sporu daha zevkli hale getirmek için hangi tarz sporları daha çok sevdiğinizi belirleyerek o yöne doğru ilerleyebilirsiniz.

İşte kış aylarında metabolizmanızı canlandıracak olan egzersiz önerileri:

1. Zumba

Hem kolay yapılan bir aktivite olması hem de müzik eşliğinde ritm duygusu ile yapılması bu dansı en gözde yağ yakıcı spor türleri arasına sokuyor. Zumba en fazla kalori yaktıran egzersizler arasında. Bir saatte en az 500 kalori yakabilir ve daha formda vücut hatlarına kavuşabilirsiniz.

Bu kış bu sporlar yapılır

2. Yoga

Kış ayları için en uygun sporların başında yoga geliyor. Yoga sizi stresten arındıran, ağrılarınızdan kurtaran ve kaslarınızı esneten bir aktivite türü. Siz de yogaya başlamak istiyorsanız en yakın yoga kursuna yazılın veya bir yoga DVD'si ile evinizde yoga yapmaya başlayın.

3. Pilates

Pilates kasları esneten ve vücudu forma sokan en iyi egzersiz türlerinden biri olarak gösteriliyor. Vücut duruşundan çeşitli omurga ve iskelet rahatsızlıklarına kadar pek çok derde deva olan pilatesi uzmanlar eşliğinde yapmanızda yarar var.

Bu kış bu sporlar yapılır

4. TRX

Vücut ağırlığınızla çalışma egzersizlerinden TRX, bantlar eşliğinde çeşitli direnç çalışmaları yapmanızı ve vücudunuzu güçlendirerek şekle sokmanızı sağlar. Sayısız TRX hareketi ile siz de kısa sürede forma girebilirsiniz.

5. Spinning

Bisikletle pedal çevirme esasına dayanan spinning spor salonlarının en gözde aktivitelerinden. Spinning ile bir saatte 700 ile 800 kalori yakmak mümkün.

Bu kış bu sporlar yapılır

6. Koşu

Kim demiş kış aylarında koşulmaz diye? Kış aylarında koşmak için kat kat giyinmek ve teri çeken kumaşlardan üretilmiş giysiler giymek yeterli. Açık alan koşuları için ellerinizi ve baş bölgenizi de koruyarak koşu sporunu daha konforlu hale getirebilirsiniz.

7. Crossfit

Kondisyon ve güç sporu olarak bilinen crossfit ile en güçlü siz olabilirsiniz. Yüksek yoğunluklu antrenmanlarla çeviklik ve denge gibi özelliklerinizi geliştirebilirsiniz. Crossift egzersizlerini bir uzman eşliğinde yapmalısınız.

Bu kış bu sporlar yapılır

8. Kick boks

En gözde dövüş sporları arasında yer alan kick boks bu sene önlenemez yükselişini sürdürüyor. En popüler egzersiz yöntemleri arasına giren kick boks ile hem dayanıklılığınızı hem de formunuzu en üst seviyeye çıkarabilirsiniz.

/HÜRRİYET HABER



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Yemeden önce bir kez daha düşünün!

Diyetisyen Demet Güngördü, kalp damar hastalıklarının önlenmesinde sağlıklı beslenmenin rolünü vurguladı. Trans yağlardan uzak durulmalı, sebze, meyve, tam tahıllar ve kurubaklagiller gün...

Sabahları yorgun uyanıyorsanız vücudunuz alarm veriyor olabilir

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, uyku apnesinin her yaş grubunda görülebileceğini ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Sabah dinlenemeden uy...


Yüzme, koşu ya da bisiklet değil: Uzmanlara göre en iyi egzersiz buymuş

Kalp sağlığı üzerine yapılan araştırmalara göre dans etmek koşu, yüzme ve bisiklet gibi geleneksel egzersizlerden daha etkili. Kardiyovasküler hastalıklar üzerine uzmanlaşmış doktorlar, d...

Yaşınız 60'ı geçtiyse dikkat: Bu hastalık sinsice yaklaşıyor

Prostat sağlığı sandığınızdan daha önemli olabilir. Üroloji Uzmanı Prof. Dr. Özer Güzel, 60 yaş üstü erkeklerin büyük bölümünü etkileyen iyi huylu prostat büyümesi ve prostat kanserine ka...


Boyun fıtığı ne zaman ameliyat edilmeli?

Kola ve omuza yayılan ağrılar genellikte boyun fıtığına işaret ediyor. Peki her boyun fıtığı mutlaka ameliyat edilmeli mi? Hepimiz zaman zaman boyun ağrısı çekeriz. Basit ağrı kesicilerle...

Baş ağrısından ilaçsız kurtulun

Ani ve şiddetli baş ağrısında hemen hastaneye başvurulmasını tavsiye eden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz “Ancak bu ara sıra yaşadığınız bir sorun ise ağrı kesiciye sarılmadan önce...


Yemekle mutlu oluyorsanız dikkat!

Yeme bağımlılığının fiziksel ve psikolojik etkileri hakkında bilinçli olunması gerektiğine işaret eden Diyetisyen Şevval Işıklı, “Yeme bağımlılığı, tıpkı diğer bağımlılık türlerinde olduğ...

Dünyanın en sağlıklı besini seçildi!

Dünya Sağlık Örgütü dünyanın en sağlıklı besini diyerek duyurdu. 100 gramında yalnızca 21 kalori bulunan bu sebze tere. Pestisit gibi toksik maddelerin yaygın kullanımı, sağlığa zarar ver...


Sivilcenizin rengi böyleyse hastaneye koşun

Normal gibi görünen sivilceler aslında cilt kanserine kadar götürebiliyor. Hızla agresif bir türe dönebilen bu sivilceler için uzmanlar uyarılarda bulunuyor. Dermatologlar, zararsız gibi ...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Pelin Akil hayatının sürprizini yaşadı, Buse Terim o anları ölümsüzleştirdi

Aylardır eşi Anıl Altan ile boşanacağı iddialarıyla gündeme gelen Pelin Akil, New York'ta ünlü aktör Pierce Brosnan ile karşılaştı. Pelin Akil ve Anıl Altan, 'Arka Sıradakiler' dizi setin...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Yemeden önce bir kez daha düşünün!

Diyetisyen Demet Güngördü, kalp damar hastalıklarının önlenmesinde sağlıklı beslenmenin rolünü vurguladı. Trans yağlardan uzak durulmalı, sebze, meyve, tam tahıllar ve kurubaklagiller günlük beslenme düzeninde yer almalı. İşte kalp dostu beslenme önerileri...

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR