
Bu kış bu sporlar yapılır
Vücudunuzu enerjik ve canlı tutmak için kış aylarında da sporu aksatmamanız gerekiyor. Kışın zinde kalmanızı sağlayacak bu sporlara mutlaka vakit ayırın.
Kış aylarında spor yapmak hava koşullarından dolayı zor olsa da vücudunuzu enerjik ve canlı tutmak için sporu aksatmamak önemli. Hem metabolizmanızı hızlandırmak hem de sağlıklı bir bedene sahip olmak için yılın 12 ayı spora devam etmeniz gerekiyor. Sporu daha zevkli hale getirmek için hangi tarz sporları daha çok sevdiğinizi belirleyerek o yöne doğru ilerleyebilirsiniz.
İşte kış aylarında metabolizmanızı canlandıracak olan egzersiz önerileri:
1. Zumba
Hem kolay yapılan bir aktivite olması hem de müzik eşliğinde ritm duygusu ile yapılması bu dansı en gözde yağ yakıcı spor türleri arasına sokuyor. Zumba en fazla kalori yaktıran egzersizler arasında. Bir saatte en az 500 kalori yakabilir ve daha formda vücut hatlarına kavuşabilirsiniz.
2. Yoga
Kış ayları için en uygun sporların başında yoga geliyor. Yoga sizi stresten arındıran, ağrılarınızdan kurtaran ve kaslarınızı esneten bir aktivite türü. Siz de yogaya başlamak istiyorsanız en yakın yoga kursuna yazılın veya bir yoga DVD'si ile evinizde yoga yapmaya başlayın.
3. Pilates
Pilates kasları esneten ve vücudu forma sokan en iyi egzersiz türlerinden biri olarak gösteriliyor. Vücut duruşundan çeşitli omurga ve iskelet rahatsızlıklarına kadar pek çok derde deva olan pilatesi uzmanlar eşliğinde yapmanızda yarar var.
4. TRX
Vücut ağırlığınızla çalışma egzersizlerinden TRX, bantlar eşliğinde çeşitli direnç çalışmaları yapmanızı ve vücudunuzu güçlendirerek şekle sokmanızı sağlar. Sayısız TRX hareketi ile siz de kısa sürede forma girebilirsiniz.
5. Spinning
Bisikletle pedal çevirme esasına dayanan spinning spor salonlarının en gözde aktivitelerinden. Spinning ile bir saatte 700 ile 800 kalori yakmak mümkün.
6. Koşu
Kim demiş kış aylarında koşulmaz diye? Kış aylarında koşmak için kat kat giyinmek ve teri çeken kumaşlardan üretilmiş giysiler giymek yeterli. Açık alan koşuları için ellerinizi ve baş bölgenizi de koruyarak koşu sporunu daha konforlu hale getirebilirsiniz.
7. Crossfit
Kondisyon ve güç sporu olarak bilinen crossfit ile en güçlü siz olabilirsiniz. Yüksek yoğunluklu antrenmanlarla çeviklik ve denge gibi özelliklerinizi geliştirebilirsiniz. Crossift egzersizlerini bir uzman eşliğinde yapmalısınız.
8. Kick boks
En gözde dövüş sporları arasında yer alan kick boks bu sene önlenemez yükselişini sürdürüyor. En popüler egzersiz yöntemleri arasına giren kick boks ile hem dayanıklılığınızı hem de formunuzu en üst seviyeye çıkarabilirsiniz.
/HÜRRİYET HABER
Yorum Ekle
Diğer Haberler
119 ülkede görüldü, yayılıyor: Milyonlarca kişi tehlikede!
Hiçbir sınır tanımadan hızla yayılan tehlike, uzmanları bile alarma geçirdi. Görüldüğü ülke sayısı 100’ü aştı, vaka sayıları tırmanıyor. DSÖ ilk kez kapsamlı bir tedavi kılavuzu yayımladı...
Soğuk su içmek bizi hasta eder mi?
Çukurova Üniversitesi (ÇÜ) Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Aslıhan Candevir, kavurucu sıcaklarda sıvı kaybına karşı su tüketiminin önemini vurgu...
Kalbiniz kaç yaşında?
“Kalbin biyolojik yaşı” takvim yaşından farklı olarak kalbin yaşlanma hızını gösteren bir kavramdır. Yani kalbin yaşı, kalbin kaç kere attığıyla değil, nasıl attığıyla ölçülür. Bazen 40 y...
Beyniniz ne durumda?
Günümüzde yaşam süresi uzasa da buna paralel olarak alzheimer, parkinson gibi hastalıklar da artıyor… Pek çok insan 70-80’lerinde bunama sorunu yaşıyor. Dolayısıyla günümüzde ‘longevity’ ...
Tehlikeli yükseklik: Gizli hipertansiyon
Tansiyonu olduğunu bilmeyen milyonlarca kişi, kalp krizi ve felç riskiyle yaşadığının farkında değil. Tansiyon değeriniz normal olsa bile gizli hipertansiyonunuz olabilir. Özellikle sabah...
Yorgun, gergin, huzursuz musunuz? Nedeni bu olabilir
Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun su ihtiyacı da yükseliyor. Uzmanlar, yeterli su tüketiminin sadece fiziksel sağlık için değil, ruhsal denge ve stres kontrolü açısından ...
Gençsin ama risk altındasın, bu belirtiye dikkat!
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Onur Yıldırım, hipertansiyonun yalnızca yaşlıları değil, genç bireyleri de tehdit ettiğini vurguladı. 40 yaş altındaki bireylerde hipertansiyon oranının yüzde 9 ila...
Hep yorgun, kızarık gözleriniz mi var?
Kuru göz hastalığı, gözde batma, yanma, kızarıklık ve bulanık görme gibi belirtilerle yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur. Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Uğur Tunç...
Sıcak havalarda gazlı içecek tüketmek susuzluğu artırıyor
Sıcak havalarda özellikle bilinçsiz gazlı içecek tüketmenin sağlığı tehlikeye attığını belirten Diyetisyen Mısra Beste Köleoğlu, “Gazlı içeceklerdeki kafein idrar söktürücü etki yapar, bu...
SOSYAL MEDYA
MAGAZİN
Kardashian'dan photoshop itirafı!
Sosyal medya hesabını aktif olarak kullanan Khloe Kardashian'dan dikkat çeken bir sosyal medya açıklaması geldi. Kardashian, paylaşımlarında uzun süredir photoshop ve filtre kullanmadığın...
TEKNOLOJİ
EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ
119 ülkede görüldü, yayılıyor: Milyonlarca kişi tehlikede!
Hiçbir sınır tanımadan hızla yayılan tehlike, uzmanları bile alarma geçirdi. Görüldüğü ülke sayısı 100’ü aştı, vaka sayıları tırmanıyor. DSÖ ilk kez kapsamlı bir tedavi kılavuzu yayımladı. Her yıl milyonlarca insan sivrisineklerin taşıdığı virüslerle enfekte oluyor. Sağlık uzmanları tehlikenin kapda olduğunu söylerken, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ise bu tehdide karşı tarihinde ilk kez harekete geçti.
Yorumlar
Bu haberde yorum bulunmamaktadir.