Yukarı
     SON DAKİKA     

Suriye'de patlama: 2 kişi öldü

168906

Bu kış bu sporlar yapılır

23 Ocak 2017 14:46

Vücudunuzu enerjik ve canlı tutmak için kış aylarında da sporu aksatmamanız gerekiyor. Kışın zinde kalmanızı sağlayacak bu sporlara mutlaka vakit ayırın.

Kış aylarında spor yapmak hava koşullarından dolayı zor olsa da vücudunuzu enerjik ve canlı tutmak için sporu aksatmamak önemli. Hem metabolizmanızı hızlandırmak hem de sağlıklı bir bedene sahip olmak için yılın 12 ayı spora devam etmeniz gerekiyor. Sporu daha zevkli hale getirmek için hangi tarz sporları daha çok sevdiğinizi belirleyerek o yöne doğru ilerleyebilirsiniz.

İşte kış aylarında metabolizmanızı canlandıracak olan egzersiz önerileri:

1. Zumba

Hem kolay yapılan bir aktivite olması hem de müzik eşliğinde ritm duygusu ile yapılması bu dansı en gözde yağ yakıcı spor türleri arasına sokuyor. Zumba en fazla kalori yaktıran egzersizler arasında. Bir saatte en az 500 kalori yakabilir ve daha formda vücut hatlarına kavuşabilirsiniz.

Bu kış bu sporlar yapılır

2. Yoga

Kış ayları için en uygun sporların başında yoga geliyor. Yoga sizi stresten arındıran, ağrılarınızdan kurtaran ve kaslarınızı esneten bir aktivite türü. Siz de yogaya başlamak istiyorsanız en yakın yoga kursuna yazılın veya bir yoga DVD'si ile evinizde yoga yapmaya başlayın.

3. Pilates

Pilates kasları esneten ve vücudu forma sokan en iyi egzersiz türlerinden biri olarak gösteriliyor. Vücut duruşundan çeşitli omurga ve iskelet rahatsızlıklarına kadar pek çok derde deva olan pilatesi uzmanlar eşliğinde yapmanızda yarar var.

Bu kış bu sporlar yapılır

4. TRX

Vücut ağırlığınızla çalışma egzersizlerinden TRX, bantlar eşliğinde çeşitli direnç çalışmaları yapmanızı ve vücudunuzu güçlendirerek şekle sokmanızı sağlar. Sayısız TRX hareketi ile siz de kısa sürede forma girebilirsiniz.

5. Spinning

Bisikletle pedal çevirme esasına dayanan spinning spor salonlarının en gözde aktivitelerinden. Spinning ile bir saatte 700 ile 800 kalori yakmak mümkün.

Bu kış bu sporlar yapılır

6. Koşu

Kim demiş kış aylarında koşulmaz diye? Kış aylarında koşmak için kat kat giyinmek ve teri çeken kumaşlardan üretilmiş giysiler giymek yeterli. Açık alan koşuları için ellerinizi ve baş bölgenizi de koruyarak koşu sporunu daha konforlu hale getirebilirsiniz.

7. Crossfit

Kondisyon ve güç sporu olarak bilinen crossfit ile en güçlü siz olabilirsiniz. Yüksek yoğunluklu antrenmanlarla çeviklik ve denge gibi özelliklerinizi geliştirebilirsiniz. Crossift egzersizlerini bir uzman eşliğinde yapmalısınız.

Bu kış bu sporlar yapılır

8. Kick boks

En gözde dövüş sporları arasında yer alan kick boks bu sene önlenemez yükselişini sürdürüyor. En popüler egzersiz yöntemleri arasına giren kick boks ile hem dayanıklılığınızı hem de formunuzu en üst seviyeye çıkarabilirsiniz.

/HÜRRİYET HABER



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Haşlanmış patatesi her gün yiyin: O sorundan eser kalmıyor

British Medical Journal’da yayımlanan 40 yıllık kapsamlı bir araştırma, patates tüketim şeklinin tip 2 diyabet riski üzerinde belirleyici olduğunu ortaya koydu. ABD’de yaklaşık 200 bin sa...

İşte ekmek yerine tüketilmesi gereken tek besin

Prof. Dr. Canan Karatay, ekmek tüketimine sert çıkıp kahvaltıda ekmek yerine “Maraş cevizi” önerdi. Ancak bu öneri sosyal medyada hem destek hem de tepki gördü. Sağlıklı yaşam konusundaki...


Serinlemek için bile olsa bu 3 içeceği yazın asla içmeyin

Kavurucu sıcaklarda buz gibi bir içeceğin hayalini kurarken, aslında sağlığınıza bir tuzak kuruyor olabilirsiniz. Masum görünen ve serinlemek için ilk tercihiniz olan o çok popüler içecek...

Bu yiyecekler bunamayı tetikliyor, vücudu felç ediyor

Uzmanlar, sağlıklı bir beyin ve vücut için yalnızca şekerli ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan değil, aynı zamanda beklenmedik bazı yiyeceklerden de uzak durulması gerektiğini belirtti...


Asyalılar asırlardır sütle karıştırıp içiyormuş

Top patlasa, davul çalsa derin uykunuzdan asla uyanmayacaksınız. Rahat ve kolay bir uyku için bu kadim baharat yüzyıllardır kullanılıyor. Ama çoğumuz bunun farkında bile değil. Süt ekleyi...

Geç uyumak unutkanlığa yol açar mı?

Yaşam temposu, geç uyumayı normalleştirdi. Ancak beyin bu tempoya uyum sağlamakta zorlanıyor. Çünkü uykusuz kalmak hafıza üzerinde kalıcı hasarlar bırakabiliyor.


Çörek otunu doğru tüketiyor musunuz?

Araştırmalar, binlerce yıldır şifa kaynağı olan çörek otunun; karaciğer yağlanması, iltihaplı romatizma gibi sağlık sorunlarına iyi geldiğini gösteriyor. Ancak etkilerinden faydalanmak i...

Gizli pandemi: Lyme

425’den fazla hastalığı taklit eden ve teşhis edilmesi bu yüzden zor olan Lyme hastalığı ‘gizli bir salgın’ olarak nitelendiriliyor. Geçmişte kenelerden bulaştığı düşünülen hastalığın bit...


Sadece bu 6 kuralı hayatınıza sokun yeter

Kilo vermek artık sancılı diyetlere bağlı değil; uzmanlar, sadece hayatınıza katacağınız 6 basit kuralın zayıflama sürecinde mucizevi fark yaratabileceğini söylüyor. Düşük karbonhidrat, k...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Kim der ki 48 yaşında! Demet Şener fiziğiyle gençlere taş çıkartıyor

1995 Türkiye Güzeli Demet Şener, 4 yıldır birlikte olduğu iş insanı sevgilisi Tolga Arman ile Bodrum'da... Önceki gün Torba'daki lüks bir otelin iskelesinde görüntülenen ikiliden Şener, g...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Haşlanmış patatesi her gün yiyin: O sorundan eser kalmıyor

British Medical Journal’da yayımlanan 40 yıllık kapsamlı bir araştırma, patates tüketim şeklinin tip 2 diyabet riski üzerinde belirleyici olduğunu ortaya koydu. ABD’de yaklaşık 200 bin sağlık çalışanının beslenme alışkanlıklarının incelendiği çalışmada, bu süre içinde 22 bin kişiye tip 2 diyabet teşhisi kondu.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR