Yukarı
167193

"Vücut direncinizin düşmemesi için...”

05 Ocak 2017 14:48

Yaz aylarında; deniz kenarında kısa süreli koşular ve akşam saatlerinde yürüyüşler soğuk kış günlerinde mümkün olmuyor. Bunun yerini evde ve spor salonunda yapılan egzersizler alıyor. Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Sağlıklı Yaşam Spor Salonu Antrenörü Ümit Akkamış,  kışın havaların soğumasıyla birlikte düşen vücut direncinin artırılması için, salon sporlarının daha elverişli olduğunu belirtti.

Kışın açık havada yapılan sporların hasta olma  riski taşıdığını, kapalı salonların daha korunaklı olduğunu dile getiren Akkamış, kapalı salonların uygun havalandırma koşullarının olması gerektiğini,  bu durumun hastalık bulaşma riskini minimum düzeye  indirdiğini söyledi.

BESLENME EN ÖNEMLİ FAKTÖR

Kış aylarında vücudun azalan metabolizmasının ve buna bağlı olarak kilo artışının kaçınılmaz olduğunu ve bunun önüne geçmek için mutlaka egzersizler yapılması gerektiğini vurgulayan Akkamış, koşular ve ağırlık egzersizleriyle hem yağ yakımının hem de vücut kas oranının koruma altına alındığını belirtti.

Salonlarda koşu bandı üzerinde fazla koşuların diz ve eklemlere zarar verebileceğini ifade eden Akkamış,  bu yüzden de açık havada yapılan dağ koşularının hem vücut direnci hem de sağlığı açısından çok önemli olduğunu belirtti.

Salon sporları dışında kapalı havuzlarda yapılacak olan yüzmenin de vücut kondisyonun artmasında en önemli egzersiz şekillerinden biri olduğunu vurgulayan Akkamış, sporun yanında günlük alınması gereken vitamin ve minerallerinde vücudun korunması ve sporla birlikte kaybedilen enerjinin geri kazanılması açısından önemli olduğunu belirterek, C vitamini ve çinkonun alınması vücudun hastalıklara karşı korunmasında en önemli etken olduğunu belirtti.



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Baş ağrısından ilaçsız kurtulun

Ani ve şiddetli baş ağrısında hemen hastaneye başvurulmasını tavsiye eden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz “Ancak bu ara sıra yaşadığınız bir sorun ise ağrı kesiciye sarılmadan önce...

Yemekle mutlu oluyorsanız dikkat!

Yeme bağımlılığının fiziksel ve psikolojik etkileri hakkında bilinçli olunması gerektiğine işaret eden Diyetisyen Şevval Işıklı, “Yeme bağımlılığı, tıpkı diğer bağımlılık türlerinde olduğ...


Dünyanın en sağlıklı besini seçildi!

Dünya Sağlık Örgütü dünyanın en sağlıklı besini diyerek duyurdu. 100 gramında yalnızca 21 kalori bulunan bu sebze tere. Pestisit gibi toksik maddelerin yaygın kullanımı, sağlığa zarar ver...

Sivilcenizin rengi böyleyse hastaneye koşun

Normal gibi görünen sivilceler aslında cilt kanserine kadar götürebiliyor. Hızla agresif bir türe dönebilen bu sivilceler için uzmanlar uyarılarda bulunuyor. Dermatologlar, zararsız gibi ...


Uzmanı uyardı: 50-60 yaş arasında daha sık görülüyor

Ani işitme kaybı, nedeni tam olarak belirlenemeyen ve üç günden daha kısa sürede gelişen, işitme testinde 30 desibel ve üzerinde (ardışık üç frekansta) kaybın tespit edildiği bir durumdur...

Tırnağınızdaki işaret nadir hastalığa yakalanacağınız anlamına geliyor

Tırnaklarınızda bulunan beyaz çizgilerin böbrek kanseriyle bağlantılı olduğu ortaya çıktı. Yapılan araştırmada, tırnakların üzerinde bulunan silik çizgilerin cilt ve göz kanseri dahil kan...


Uzmanı uyardı: Solunum yolu enfeksiyonu sonrası kalp gribi riski

Üst solunum yolu enfeksiyonlarını atlatan kişilerde sessizce ilerleyen kalp gribi tehlikesi! Göğsünde ağrıyla hastaneye başvuran genç, kalp gribi teşhisiyle karşılaştı. Uzmanlar uyarıyor:...

Bunamak istemeyen bu aşıyı oluyor

Zona aşısı olan yaşlı bireylerin demansa yakalanma riskinin yüzde 20 azaldığı ortaya çıktı. ABD'de yapılan en son araştırmaya göre, zona aşısı olan bireylerde olmayanlara kıyasla demansa ...


'Bir günde dört mevsim yaşamak kronik gribe yol açıyor'

İklim değişikliğinin etkileri sağlığımızı tehdit ediyor! Uzmanlar, hava sıcaklıklarının ani değişiminin bağışıklık sistemini zayıflatarak grip gibi hastalıkları yılın her döneminde yaygın...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Tolga Sarıtaş sessizliğini bozdu

TRT'nin 'Teşkilat' dizisinde rol alan Aybüke Pusat, boykot çağrısı yaptığı gerekçesiyle kadrodan çıkartılmıştı. Pusat'ın dizideki rol arkadaşı Tolga Sarıtaş'tan destek beklense de Sarıtaş...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Baş ağrısından ilaçsız kurtulun

Ani ve şiddetli baş ağrısında hemen hastaneye başvurulmasını tavsiye eden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz “Ancak bu ara sıra yaşadığınız bir sorun ise ağrı kesiciye sarılmadan önce doğal yolları deneyin’’ diyor.

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR