Yukarı
167193

"Vücut direncinizin düşmemesi için...”

05 Ocak 2017 14:48

Yaz aylarında; deniz kenarında kısa süreli koşular ve akşam saatlerinde yürüyüşler soğuk kış günlerinde mümkün olmuyor. Bunun yerini evde ve spor salonunda yapılan egzersizler alıyor. Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Sağlıklı Yaşam Spor Salonu Antrenörü Ümit Akkamış,  kışın havaların soğumasıyla birlikte düşen vücut direncinin artırılması için, salon sporlarının daha elverişli olduğunu belirtti.

Kışın açık havada yapılan sporların hasta olma  riski taşıdığını, kapalı salonların daha korunaklı olduğunu dile getiren Akkamış, kapalı salonların uygun havalandırma koşullarının olması gerektiğini,  bu durumun hastalık bulaşma riskini minimum düzeye  indirdiğini söyledi.

BESLENME EN ÖNEMLİ FAKTÖR

Kış aylarında vücudun azalan metabolizmasının ve buna bağlı olarak kilo artışının kaçınılmaz olduğunu ve bunun önüne geçmek için mutlaka egzersizler yapılması gerektiğini vurgulayan Akkamış, koşular ve ağırlık egzersizleriyle hem yağ yakımının hem de vücut kas oranının koruma altına alındığını belirtti.

Salonlarda koşu bandı üzerinde fazla koşuların diz ve eklemlere zarar verebileceğini ifade eden Akkamış,  bu yüzden de açık havada yapılan dağ koşularının hem vücut direnci hem de sağlığı açısından çok önemli olduğunu belirtti.

Salon sporları dışında kapalı havuzlarda yapılacak olan yüzmenin de vücut kondisyonun artmasında en önemli egzersiz şekillerinden biri olduğunu vurgulayan Akkamış, sporun yanında günlük alınması gereken vitamin ve minerallerinde vücudun korunması ve sporla birlikte kaybedilen enerjinin geri kazanılması açısından önemli olduğunu belirterek, C vitamini ve çinkonun alınması vücudun hastalıklara karşı korunmasında en önemli etken olduğunu belirtti.



Yorumlar

Bu haberde yorum bulunmamaktadir.

Yorum Ekle


Diğer Haberler

Mikrobiyota devrimi: Gelecek bağırsakta mı saklı?

ilim insanları artık bağırsaklarımızın ikinci değil birinci beyin olabileceğini söylüyor. Gelecekte kişiye özel diyetler, akıllı bakteriler ve dışkı bankaları hayatımıza girebilir. İkrobi...

Mide ağrılarının anında kesip atıyor

Her markette bulunan ve kilosu ortalama 40 liradan satılan bu bitki, sindirimi kolaylaştırarak bulantıyı azaltır ve mide ağrılarını kısa sürede hafifletiyor... Mide ağrısı, günün herhangi...


Haşlanmış patatesi her gün yiyin: O sorundan eser kalmıyor

British Medical Journal’da yayımlanan 40 yıllık kapsamlı bir araştırma, patates tüketim şeklinin tip 2 diyabet riski üzerinde belirleyici olduğunu ortaya koydu. ABD’de yaklaşık 200 bin sa...

İşte ekmek yerine tüketilmesi gereken tek besin

Prof. Dr. Canan Karatay, ekmek tüketimine sert çıkıp kahvaltıda ekmek yerine “Maraş cevizi” önerdi. Ancak bu öneri sosyal medyada hem destek hem de tepki gördü. Sağlıklı yaşam konusundaki...


Serinlemek için bile olsa bu 3 içeceği yazın asla içmeyin

Kavurucu sıcaklarda buz gibi bir içeceğin hayalini kurarken, aslında sağlığınıza bir tuzak kuruyor olabilirsiniz. Masum görünen ve serinlemek için ilk tercihiniz olan o çok popüler içecek...

Bu yiyecekler bunamayı tetikliyor, vücudu felç ediyor

Uzmanlar, sağlıklı bir beyin ve vücut için yalnızca şekerli ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalardan değil, aynı zamanda beklenmedik bazı yiyeceklerden de uzak durulması gerektiğini belirtti...


Asyalılar asırlardır sütle karıştırıp içiyormuş

Top patlasa, davul çalsa derin uykunuzdan asla uyanmayacaksınız. Rahat ve kolay bir uyku için bu kadim baharat yüzyıllardır kullanılıyor. Ama çoğumuz bunun farkında bile değil. Süt ekleyi...

Geç uyumak unutkanlığa yol açar mı?

Yaşam temposu, geç uyumayı normalleştirdi. Ancak beyin bu tempoya uyum sağlamakta zorlanıyor. Çünkü uykusuz kalmak hafıza üzerinde kalıcı hasarlar bırakabiliyor.


Çörek otunu doğru tüketiyor musunuz?

Araştırmalar, binlerce yıldır şifa kaynağı olan çörek otunun; karaciğer yağlanması, iltihaplı romatizma gibi sağlık sorunlarına iyi geldiğini gösteriyor. Ancak etkilerinden faydalanmak i...

SOSYAL MEDYA


MAGAZİN

Şinasi Yurtsever'in büyük hayali satışa çıkarılacak

Mide kanseri nedeniyle Mart ayında hayatını kaybeden oyuncu Şinasi Yurtsever’in, ölümünden kısa bir süre önce hayalini gerçekleştirerek büyük bir yelkenli aldığı ortaya çıktı. Ailenin yel...

TEKNOLOJİ

EDİTÖR'ÜN SEÇTİKLERİ

Mikrobiyota devrimi: Gelecek bağırsakta mı saklı?

ilim insanları artık bağırsaklarımızın ikinci değil birinci beyin olabileceğini söylüyor. Gelecekte kişiye özel diyetler, akıllı bakteriler ve dışkı bankaları hayatımıza girebilir. İkrobiyom, sadece sindirim değil; kararlarımız, ruh halimiz, bağışıklığımız ve hatta yaşlanma süremiz üzerinde de belirleyici olabilir. Gelecek bağırsakta mı başlıyor?

ÇOK YORUMLANANLAR

ÇOK OKUNANLAR